想要收获健康就要从小事做起，了解一些健康小常识，养成健康的生活习惯，保持健康很简单：

一、起床后喝杯水

人们在睡觉时候不会摄入水分，但是在体内一些系统依然在运行，需要消耗一定量的水分。早上起来即使没有口渴的感觉，体内可能也已经缺水了。早上起来喝一杯水，能够补充水分，有助于降低血液的浓稠度。

二、注意刷牙方式

牙齿和舌头上会住着很多细菌，容易引发口臭、蛀牙、牙周病等等问题，仔细点刷牙有助于清除口腔细菌，保护口腔，让你能够正常进食。在刷牙时候把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤动着轻轻刷，刷完之后轻刷一下舌头，减少细菌残留。

三、不要久坐

美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。因为久坐会给关节、颈椎、肩部等等造成压力，还会降低人体代谢率，不利于营养吸收和有害物质排出。

四、多吃点蔬菜

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2016》建议：要保证每天摄入 300～500 克蔬菜，其中深色蔬菜要占 1 / 2。蔬菜能够提供维生素、矿物质等等营养，是维持健康必不可少的食物。

但是上班族平时多半点外卖，蔬菜摄入量有限，要如何补充营养呢？可以选择汤臣倍健螺旋藻咀嚼片辅助补充。螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然食物。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和藻蓝素等，能增强机体的防御力、抵抗力，同时维持自身的生理平衡。

汤臣倍健螺旋藻咀嚼片精选以纯净无污染的600米深地下水养殖的有机螺旋藻，严格控制养殖环境，原料安全天然。汤臣倍健螺旋藻咀嚼片基本保留螺旋藻里面的营养，每天2次，每次5片，咀嚼食用，简单补充多种营养，非常时候忙碌的上班族。

以上就是常用的健康小常识，想要维持健康就要坚持以上好习惯。

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