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午睡时间多久为宜

很多人都有午睡的习惯,午睡对于人们下午的工作精力的确有很大的帮助,但是很多人午睡时间比较长,起来都有头晕、昏沉的现象,那么午睡到底多长时间最好呢?

午睡时间多久为宜(图1)

午睡最佳时间

午睡时间需要多长时间最好?

午睡的最好时间是午饭后30分钟左右,睡20-30分钟左右

这样大脑就能得到很好的休息,下午的表现也能得到进一步的提高。

请注意,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,扰乱生物钟,反而会影响晚上的睡眠。

对于午睡后反而容易疲劳的人来说,最好适当减少午睡时间,以免午睡进入短波睡眠阶段。

因为人处于短波睡眠阶段,所以比较难醒,午睡时间太长,醒了会不舒服。

因此,午睡的时间要结合个人的生活习惯。

时间以午睡后头脑清醒、身体缓解疲劳、精神饱满为准,午饭后休息20分钟左右再睡觉为宜

另外午睡的好处也是十分多的,可以有效增强人的记忆等,具体好处可以点击:午睡的好处介绍

以上就是午睡的最佳时间介绍了,大家在中午的时候可以抽出20分钟左右进行午睡哦,但是注意不要刚吃完饭就午睡,否则对于身体是有不好影响的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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