痛经是女生们每个月都要经历的，那么在痛经的时候我们要怎么去缓解呢？下面就给大家详细介绍一下痛经疼痛缓解方法介绍，大家跟着小编一起来看看吧！

痛经怎么办缓解疼痛

1、保暖

女性想要快速缓解痛经，那么首先要注意的就是保暖，要保持身体的温暖。

因为可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是盆腔部位的痉挛和充血。

应该多喝热水，也可以在腹部放置一个热敷袋或热水袋，每次几分钟。

或者用艾条熏烤腹部，这种方法对缓解痛经相当有效。

2、泡矿物澡

女性在发生痛经的时候我们也可以通过泡澡的方法来有效缓解。

在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠，在温水中浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解痛经。

3、穴位按摩缓解痛经

很多女性在痛经发生时不想动，所以在这种情况下按摩被称为较好的方法。

足部含有一些与盆腔气路有关的穴位，在脚踝两侧的凹陷处。

用拇指等指腹从跟腱处向上轻轻揉捏至小腿肌肉处，每次穴位按摩几分钟。

4、补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质，也是能够帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙的妇女，比不服用的妇女痛经少。

镁也很重要，因为它能帮助身体有效吸收钙。

可在月经前和月经期间，增加钙和镁的摄入。

5、吃榴莲

榴莲具有减轻痛经的疗效。在泰国，由于榴莲的营养价值高，常被用作病人和产后妇女的补品。

榴莲是一种温热的水果，所以在月经前多吃榴莲对身体肯定有好处。

6、练习瑜伽运动

练习瑜伽也有缓解痛经的效果，如屈膝跪地，坐在脚跟上。

额头贴地，双臂伸直靠在身体两侧。

保持这个姿势直到你感到不舒服。

7、艾灸缓解痛经

艾灸可以使衰弱的功能激发出旺盛的生命力，也可以使亢进的功能得到抑制。

可以说，虚寒者可补，抑郁者可散，有病者可治，无病者可增强新陈代谢和身体抵抗力。

特别是对女性宫寒痛经有明显的调理作用。

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以上就是关于痛经怎么办缓解疼痛的详细介绍了，因此如果出现痛经症状疼痛难忍的时候就可以试试以上的方法。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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