5+2轻断食是一种十分科学并且有有依据的减肥方法，有很多非常经典合理的减肥食谱也很值得推荐，小编为大家带来一份5+2减肥食谱，感兴趣的小伙伴可以来尝试一下。

5+2轻断食食谱介绍

1、断食日三餐介绍

早餐：一个鸡蛋加100ml的脱脂牛奶，或者营养剂。

午餐：200g以内的水果即可。

晚餐：25g的主食加上200g以内的蔬菜即可。

注意：断食日并不是一整天什么都不吃不喝，可以控制限度进行饮食。

2、非断食日三餐介绍

早餐：50g的主食（粥、面、粗粮）加上200ml以内的牛奶，或者一个鸡蛋。

午餐：50g以内的主食，瘦肉50g加上一个鸡蛋，另附250g'以内的蔬菜。

晚餐：主食控制在50g以内，可以食用两份蛋白质食物，绿叶菜250g以内。

注意：睡前禁止加餐！睡前禁止加餐！睡前禁止加餐！重要的事情说三遍。

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小编有话说，在日常的饮食中，一定要注意少油少盐，减少刺激性食物的摄入。

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