人过中年，身体机能自然退化，人体对维生素和矿物质的吸收效率降低，因此需要有针对性地补充一些营养素。最近，美国退休人员协会主办的《AARP》杂志介绍了各年龄段老年人需要加强补充的营养。

　　●50岁：补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌

　　50岁后，骨质流失加快，尤其是女性。建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克。良好食物来源有：金枪鱼、鲭鱼，奶酪、蛋黄等富含维生素D；牛奶及奶制品等富含钙。

　　《医生的排毒饮食》作者，注册营养师克莉丝汀

相关文章
• 哪些食物会让你变丑？吃什么食物会让你变丑？
• 夏季多吃柠檬有助肌肤美白
• 这些食物让皮肤越“吃”越黑
• 10款天然花茶养出好容貌
• 饮食美容 吃什么养生蔬果汁排毒又养颜呢？
• 想要肌肤美丽无瑕就多吃这些蔬菜吧！
• 女人14种喝水法养出美丽肌肤
• 这些食物会“吃”黑你的皮肤
• 这些抗氧化果蔬保你红颜永不老
• 秋天吃什么水果对皮肤好？

德迅网 » 防衰老，50岁、60岁、70岁都该补啥
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系删除。