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你能搞懂糖与糖之间的区别吗?了解这些对你的健康有帮助

   搞懂糖和糖之间的区别,吃对才能对我们的身体好,所以今天我们来聊一聊健康饮食当中的糖,怎么吃才是健康。

  在我们吃的蔬菜水果当中都是存在着糖类的,糖的种类有很多种,比如说葡萄糖,蔗糖,果糖等等这些,其中的甜度也是不一样的,这三个糖类中的甜度大概比例差不多是在1蔗糖=1.7果糖=0.7葡萄糖,也就是说果糖是最甜的,其次是葡萄糖,最后是蔗糖,如果我们想要做到少吃一些糖类的话,我们可以多吃一些柚子,梨,芒果,哈密瓜,这些含糖量不高的食物,而葡萄,榴莲,牛油果这些水果中的含糖量是比较高的。

  还有我们比较熟悉的红糖,白糖,冰糖,这些糖都是蔗糖,其中白糖也就是白砂糖,纯度是比较高的,蔗糖的含量大概在百分之九十九以上,而红糖最大的特点就是热量释放的比较快,吸收的能力是比较高的,吃红糖可以帮助我们加速人体的代谢能力,并且可以起到滋补的效果。冰糖一般是在做菜的时候,炖汤或者是红烧的时候放一些冰糖,我们每天摄入的糖量最好控制在50g以内,如果吃了过多的糖就会对我们的身体造成一定的影响。

  建议大家在日常生活中还是不要喝或者是尽量少喝一些饮料,冰淇淋,巧克力,糕点,果酱这些食物,外出就餐的时候也可以适当的减少吃一些糖醋排骨,红烧肉等等这些含糖量比较高的食物,这样对我们的身体也是有好处的。少吃糖对我们的身体是有好处的,千万不要因为嘴馋而多吃糖哦。

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