大雪节气养生知识大雪节气吃什么养生

“大雪”，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得很大，范围也广，故名大雪。

大雪是相对小雪节气的，比小雪更有可能下雪，而不是说降雪量一定很大，与小雪、雨水、谷雨等节气相比，是直接反映降水的节气。

大雪节气有什么养生要点？

大雪是“进补”的最好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬令进补可增强机体免疫功能，促进机体代谢，改善机体畏寒现象。冬令进补还可调节人体内的物质代谢，将养分转化成能量储存到最大程度，帮助人体内阳气升发，俗话说“三九补一冬，年复一年无病”。此时此刻，宜温补益阳，补肾壮骨，养阴益精。

大雪节气养生知识大雪节气吃什么养生(图1)

冬令饮食应提供丰富的蛋白质、维生素和易消化的食物。在大雪节气前后，柑橘类水果大量上市，南丰蜜桔、官西柚、脐橙、雪橙等为当家果品。适量食用可防治鼻炎、消痰、止咳。

北半球下大雪时的日短夜长，因此有一句俗语：“雪小，食少；可以经常喝姜枣汤抗寒；吃桔子，用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

大雪节气吃什么养生？

1.藕

因冬季天气干燥，饮食过热常使人体燥热上火，莲藕可清热润燥，深受人们喜爱。中医学认为，生藕性寒，有清热除烦的作用，煮熟后由凉转温，具有养胃滋阴，健脾益气的作用。

要提醒的是，长期炖藕片，最好选择陶瓷或不锈钢制品，避免使用铁锅，也不要用铁刀切藕片，以免藕片氧化变黑。

大雪节气养生知识大雪节气吃什么养生(图2)

2.西葫芦

天冷的时候，人容易暴饮暴食。美国巴斯帝尔大学的一项研究发现，摄入大量的膳食纤维可以预防肥胖。如西葫芦等富含膳食纤维的食物，其含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹感较强，因此可以防止冬季过度饮食。

南瓜中还含有胡萝卜素，对抗癌、防治心脏病都有好处。煮熟的西葫芦比煮熟的西葫芦更好吃，还可以煮汤吃。

3.甘蔗

冬天是很需要补水的季节，甘蔗富含糖分，水分充足，此外，还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，这些物质中的铁含量特别多，被称为“补血果”，具有滋养身体清热解毒，通便解毒的功效。

甘蔗含量高，应控制食量，睡前不宜食用。

大雪节气养生知识大雪节气吃什么养生(图3)

大雪养生的注意事项

1、藏：重点保护呼吸道，雪节气的特点是干燥、湿度低。大夫建议，尽量增加室内湿度，多喝水，保持呼吸道湿润。

2、穿：由于大雪节气到来，气温将进一步下降。养生首先要注意保暖，身体暖和了，气血就会通畅，就可以避免很多疾病的发生。

3、饮食：补肾强筋二骨汤，此时要补肾养肝，肾强精力旺盛，肝好血运充足，能抵御严寒，同时强健筋骨，也不怕路滑摔跤。

4、按摩：“三窝”按摩法进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖和防寒的同时，也常能按摩腋下、肘窝、膝窝进行排毒。连续掌心拍5~10分钟。

大雪节气最适合泡脚

在晚上八九点钟之前，用温水来泡脚。水的温度不能太高也不能太低，最好控制在50度左右，这样才能起到穴位刺激，强身的作用。足部泡水时间不宜过长，控制在15-20分钟。时间太长易引起脚部局部血液循环延长，引起心血管负荷过重。

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