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孩子压力太大怎样调节心态

中考马上就要到了,要说不紧张是不可能的。适度的紧张能够提高注意力、反应速度和思维敏捷度。如果紧张过度,反而不美,所谓的发挥失常,就会降临在孩子身上,因此家长一定要及时帮助孩子调整好心态,那么孩子压力太大怎样调节心态呢?

孩子压力太大怎样调节心态?

第一,允许孩子偶尔的犯错。

孩子的学习压力大,一部分是源于家长的“高标准严要求”,所以适当的放开一些成绩上的要求,允许孩子犯一些小错误,就能从根本上,缓解孩子的学习压力。而且如果孩子每犯一个小错误,都要被教训的话,长此以往,不是孩子越来越懦弱、没自信;就是会引起他的逆反心理,不再听家长的话。所以家长要减少责骂,增加奖励,哪怕时不时奖励孩子一些零食,也能缓解他的学习压力。

第二,经常带孩子出门散心。

在周末或者放假的时候,经常带孩子出门散散心,无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境,可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰,能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩,还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力,帮助孩子更快的成熟。但带孩子出门时也要注意,一定要给他穿吸汗性好的衣服,避免孩子出汗后受风着凉。

第三,经常给孩子做好吃的。

经常给孩子做些好吃的,或者时不时带他出去吃一顿,也能缓解他的学习压力,因为美食本身就是最好的解压神器。而且父母还可以在闲暇时间,带着孩子一起做一些美食,或者用烤箱做些甜品,也是解压的好办法。

第四,营造良好的家庭氛围。

如果孩子本来在学习上压力就较大的话,那么家长就更需要营造一个良好的家庭氛围,减少孩子生活上的压力。比如说父母吵架这件事,对孩子的影响是非常深远的,很可能会导致孩子从小就对婚姻关系产生抵触,从而形成畸形的婚姻观,所以好的家庭氛围是非常重要的。家长还可以用浅色系的壁纸装饰家中墙壁,使房子看起来更温馨一些。

第五,让孩子走出恶性循环。

许多孩子在学习中进入疲劳状态时,因为学习效率下降,往往会在不知不觉中用延长时间的方法来达到预期的学习目标,结果陷入恶性循环之中:越是延长时间,学习效率越低,就越要延长时间……这样不仅会浪费大量的学习时间,还会加剧疲劳,打击孩子的自信心,导致孩子产生厌学心理,甚至还会对孩子的身心健康造成伤害。因此家长要让孩子保持足够的休息时间,帮孩子走出恶性循环。

第六,不要逼孩子学习过多的技能。

有些家长在培养孩子的时候,可能会逼迫孩子上各种辅导班、兴趣班,学习各种技能,这对于孩子来说也是一种压力,父母的高期待孩子是可以感受得到的,当父母花费了大量的精力与财力去培养孩子,而孩子的能力有限或者是精力不够,导致收效甚微的时候,这将会给孩子造成很大的精神压力,让孩子开始自我怀疑,或者是产生逆反心理。因此家长不要逼孩子学习过多的技能,可以根据孩子的兴趣爱好,尊重孩子的意愿,引导孩子不断提升自己,激发孩子主动去学习。

第七,主动去探寻孩子的潜能。

家长在生活中要多关注孩子各方面的表现,只要细心观察就会发现,每一个孩子都有自己的潜能优势,因此家长可以尽可能的让孩子去接触到更多的领域,比如艺术、音乐、文学、写作等,当孩子有时间去发展自己的兴趣爱好,将更有利于通过自己喜欢的活动去释放自己的压力,提高学习效率,而且身心也会得到放松,思维会更加活跃,如果把握好其中的关联,还可以激发孩子的求知欲。

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