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怎样引导孩子发泄不良情绪

不管我们的年龄大小是多少岁,我们都避免不了在生活中会遇到不开心的事,这个是正常的。大人有坏情绪了就会找到适合自己的释放方式,排解坏情绪。而孩子不会,因为他们还小,这就需要家长的帮助。那么,怎样引导孩子发泄不良情绪呢?

怎样引导孩子发泄不良情绪?

1、耐心倾听法。

采用耐心倾听的方法则刚好派上了用场,当我们发现孩子有不良情绪时,这时只需要温和地对孩子说:“宝贝,妈妈看到你现在很不开心,如果你信任妈妈的话,请把你内心的不快说出来吧,妈妈会耐心地倾听,说出来后,你会感觉心里好受一些。”引导孩子倾述自己的烦恼,当孩子说出来了,心情自然也会轻松一些。

2、允许孩子表达自己的情绪。

孩子同样具有喜怒哀乐,并且他们总是直白地表达自己的情感,这是孩子心理健康的表现。所以,家长们要允许孩子表达自己的情绪,如果孩子表达的方法不对,我们要慢慢的引导他。

3、在运动中宣泄情绪。

当孩子情绪不好的时候,我们可以带他去打球、跑步,通过体力运动释放内心的压抑,孩子也就自然地开朗起来。

4、让孩子写出来。

有的孩子比较腼腆、害羞,不喜欢在别人面前过多地表露自己的心情;有的孩子在愤怒难过时,会做出一些不合常理的事情来发泄。针对这种现象,家长可以鼓励孩子写出自己想说的话、想做的事。这同样可以起到让孩子宣泄和转化情绪的效果。

5、让孩子深呼吸3分钟。

学会控制自己的怒气,是排解不良情绪的第一步,深呼吸可以有效地化解孩子的怒气, 在孩子有不良情绪时,也可以让其听听音乐、出外郊游,释放自己情绪。

6、树立榜样。

要让孩子能够用适合的方式去表达情绪,首先父母就要做好榜样,不要动辄打骂或是采用极端激烈的情绪表达方式,管理好自己的情绪,给孩子满满的正能量,平日行为处事也要尽量的平和温柔,用我们的方式去影响孩子。

当孩子有不好的情绪时,我们要及时的帮助他们去释放自己的坏情绪,在日常生活中,我们也要教孩子学会合理的去释放坏情绪。

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