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告诉孩子正确的情绪宣泄方式

人都有七情六欲,不管是刚出生的小孩子还是八九十岁的老人,都是有情绪的。因此情绪教育在我们人生中占有非常重要的低位。那么面对孩子,我们应该如何告诉孩子正确的情绪宣泄方式呢?

告诉孩子正确的情绪宣泄方式

教会孩子正确的宣泄方法。

我们帮助孩子了解了自己的情绪后,更重要的是帮助孩子掌握合理宣泄情绪的方法,比如孩子如果感觉到委屈、心里不舒服,可以哭一哭,妈妈会陪在你身边;如果忍不住想打人,可以抱着枕头打一打,或者到客厅里打一打你的小沙袋。

给孩子处理消极情绪的机会。

孩子发脾气,我们本能地想救火。如果能尽量给孩子多一些机会,让他感受、识别,同时自己学习平复下来。这样当他自己能够平复一次时,他的情绪控制能力就会得到了一次锻炼。

比如,当我们发现孩子有点情绪,可能会发作时,如果他不需要我们的帮助,那我们可以找个借口躲开。有时当我们离开后,孩子自己很快也就没事了。或者当孩子真的要发作起来时,再回来看看,有时啥也不说,摸摸头给他擦擦眼泪。

帮孩子看清自己行为的后果,看到引起的反应,当他冷静下来时,理智开始恢复,就战胜了情绪。而在这个过程中,如果我们能保持中性态度,这会帮助孩子更好地平复情绪。但有很多时候,孩子是被家长的坏情绪火上浇油,愈演愈烈。

帮助孩子认知情绪管理情绪

就是能识别出自己的各种情绪。可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。 很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别也很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。

教给他处理消极情绪的办法。

1、宣泄法:打枕头(对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是,要以破坏性最小,不影响别人的方式发泄情绪)。

2、倾诉法:找人聊天、写日记、随意画画。

3、镇静法:数数、深呼吸。

4、转移法:看景色、听歌、运动、做自己的爱好、

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