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怎样帮助高三孩子走出焦虑

我们都知道高三学生普遍存在学习压力大、情绪比较焦虑的问题,这不是复习备考的最佳状态。高三孩子的不良情绪如果处理不当会影响孩子的身心健康,那么,怎样帮助高三孩子走出焦虑呢?

怎样帮助高三孩子走出焦虑?

1、适时调整高考目标

高三学生都有自己的高考奋斗目标,这既是学生产生学习动力的源泉,也是产生学习压力的根源。因为合理的目标可以让学生为之奋力一搏,而不合理的目标则会把学生压得喘不过气来。所以,家长要帮助高三孩子制定一个合理的目标,以此来激励高三孩子,缓解巨大的压力和焦虑的情绪。

2、允许孩子负面情绪的存在

情绪的特点就是你越压制反抗越强烈,不在意它自会消退。可是很多家长就是不明白,非得想尽一切办法对抗控制情绪,一刻也不能忍受。情绪和理性的冲突是人类几千年来的争论主题,并不是讲道理能讲通的,有时候,家长也要接受孩子你无法完全掌控,有些事情只能忍受这件事。

3、合理安排学习计划

家长要帮助高三学生合理的安排学习计划,一方面要尽量避免熬夜学习,努力提高听课效率;另一方面要注意劳逸结合,提高学习效率,这样做才能以积极的心态迎接高考的挑战。

4、让孩子多跟朋友聊天

让孩子找到跟自己类似的朋友。一个好汉三个帮,一个孩子也需要三五好友,帮助孩子找到和他谈得来的朋友,当孩子情绪不好的时候可以找朋友聊聊天,或者从朋友哪里获取对方加压和降低焦虑的方法。

5、正确看待考试结果

成绩对高三孩子来说是最能影响情绪的一件事,所以,家长要引导高三孩子正确看待考试结果,告诉孩子要拥有一个平常心。告诉他们根本不用过分在意考试结果,只要认真对待每次考试中的错题,及时地进行查漏补缺,尽可能避免同样的错误再次出现,就能在一次次考试中收获到进步,也能有效缓解学习压力和负面情绪。

6、让孩子适当的运动

研究表明,运动可以释放人身上很多不良的情绪,运动是释放糟糕情绪的有效手段。当孩子焦虑的时候,让他放下一切,跑起来,哪怕只是绕着操场跑上一圈,这样的运动也可以让他暂时忘记自己的焦虑。

孩子出现焦虑的情况其实是一件十分正常的事情,家长和高三孩子们不要过于担心,找到适合高三孩子的方法,让他们学会自我调节,缓解焦虑不是难题。

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