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如何缓解孩子的焦虑

孩子焦虑是一个令家长头疼的问题,于是如何让孩子的情绪平稳下来便成了家长们最为关注的问题。焦虑可以被表达和分析,应对焦虑是有方法的。那么,如何缓解孩子的焦虑?

如何缓解孩子的焦虑?

1、要提高自己的自信心,不要轻易说自己不能,而要说让我试试!凡事不应该常怀奢望,要知足常乐。如果追求目标较大较高时,可将它分解为一个个易于成功的小目标,通过每个小目标的成功实现来激励自己,提高自己的自信心。

2、提供爱和关心、支持,帮助孩子处理矛盾。如尽量不用或少用惩罚的手段对待孩子的过错,以正面教育为主;支持孩子的独立活动,鼓励、维护他的独立性;帮助孩子正确处理愿望和规则的冲突。

3、家庭环境永远是孩子的天然课堂,而作为父母,则是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础,是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化熏陶形成的。因此,要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人,就要为孩子营造一个良好的家庭环境。

4、我们不妨教给孩子一些自我放松的方法,比如让孩子在感到紧张时,做做深呼吸,使自己的心情慢慢平静下来;或者让孩子在考试前在校园内走走,这些都有助于孩子放松。

5、当孩子战胜一次困难,要表扬他。使用切实的实物奖励,以此激发孩子对抗焦虑的兴趣和意愿。总之,让孩子的大脑减少焦虑的时间,通过重新标识焦虑,用更加具有逻辑的思维方式对待恐惧情景。久而久之,孩子们就不会害怕焦虑了。

6、家长要多调节孩子的心理,不要老把注意力放在孩子的成绩和名次上,应让孩子树立起自信心,相信自己能行。跟孩子说:考试成绩差,不等于人不聪明,更不等于父母、老师就因此而看不起你。如此可以排除孩子的焦虑心理。

7、进行积极的自我暗示和鼓励。当面临某各情况或活动,感到信心不足,心情紧张时,首先通过深呼吸使心情尽快平静下来;然后通过自我暗示给自己壮胆。其次是不去想成功或失败的后果,而是抱着豁出去、闯一闯的心理从事你的活动,用行动证明,别人能干的,自己也能干。

作为家长,我们要重视孩子的发育情况,要了解孩子的内心,这样才能帮助孩子成长,才能让孩子健康成长。

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