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调整孩子情绪的最好办法

情绪对一个人的影响是很大的,好的情绪对人有好的影响;糟糕的情绪对人有坏的影响。所以,家长要引导孩子学会自我控制和调节情绪。那么,调整孩子情绪的最好办法?

调整孩子情绪的最好办法?

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,是让孩子学会调整情绪的第一步。

2、让孩子认同自己,有情绪空间

父母是孩子的模范,父母首先要学会管理自己的情绪,不让不良情绪带给家庭、带给孩子,要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境,用欣赏的眼光鼓励自己的孩子,让身处其中的孩子产生积极的自我认同,获得安全感,让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪。

3、接受孩子的消极情绪

教给孩子管理消极情绪的前提是,我们自己要能从容去对待。对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制、贬低、怀疑,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给处理办法。

4、给孩子自己处理消极情绪的机会

如果认识到消极情绪的意义,我们就知道,不必急于让情绪消失,而是要尽量给孩子机会,让他感受、识别,同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次,他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。而在这个过程中,如果家长自己能保持中性态度,这会帮助孩子更好地平复情绪。

5、让孩子体验情绪,洞察他人情绪

我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物,来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中,孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐,消极情绪会让自己和对方造成痛苦。

6、教会孩子宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候,如果不寻找发泄机会宣泄情绪,会导致身心受到损害。所以,我们要教孩子学会如何去释放情绪,让孩子明白坏情绪不可怕,只要我们不逃避,用正确的方式去释放坏情绪,不要让坏情绪影响我们的健康。

消极情绪可以转化为积极情绪,唯有正视情绪表达的所有面貌,健康的情绪发展才有可能,所以,家长要教会孩子正确的看待情绪,合理的自我调节情绪是非常有必要的。

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