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五步缓解孩子紧张情绪

很多孩子在考试前,或者在上舞台表演或者演讲的时候,容易非常的紧张,其实紧张每个人都会有,只不过每个人缓解紧张的方式不同,那么,五步缓解孩子紧张情绪的方法是什么?

五步缓解孩子紧张情绪:

一,父母不要觉得孩子紧张就是孩子的问题,更不要给孩子施加太多的压力。父母肯定会因为孩子的紧张而担心,有的可能因此情绪变得不佳,作为父母 应该控制好自己的情绪,不能因此指责孩子,或者给孩子施加压力,这样其实是不利于孩子做出改变的。

二,对孩子的紧张情绪表示理解,然后观察其在遇到同类事情时的表现,一旦发现有哪怕一点点进步,一定要及时给予表扬,这也就是所谓的正向引导,孩子在得到鼓励后,也会朝着家长们所期望的方向去改进的。

三,多带孩子参加户外活动。有条件的可以出门旅游,没条件的可以一起爬爬山,晒晒太阳,多参加体育活动,让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。

四,给孩子一个安全感很足的环境,多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。

五,家长和孩子可以一起商量办法:深呼吸、跟父母倾诉、相互拥抱、做运动、转移注意力、散步、听音乐、反复练习达到捻熟于心。孩子上场之前可以专注地想自己的动作,每一个细微之处,还可以想象一下自己比赛、表演、考试之后轻松高兴的样子,还可以想象一下观众是一群鸭子……孩子掌握了方法,紧张情绪就会慢慢得到缓解。

孩子出现紧张情绪的原因:

一、父母对孩子太宠溺

父母过于宠爱父母总是很小心,把孩子保护得特别好,生怕孩子被风吹到了,害怕孩子跟陌生人接触,春天怕孩子过敏,夏天怕太阳晒着了,秋天怕孩子细菌感染,冬天怕把孩子冻着了,孩子总是在父母过于保护的环境中生活着,随着孩子的长大,不得不接触外界。突如其来的陌生环境就会让孩子过于紧张,他不知道该如何面对,就会显得无所适从。

第二、孩子自己的原因

不管孩子平时的表现是好是坏,他们都担心考试不及格。如果考试不及格,他们会担心自己无法向父母和老师解释,也担心他们会以不同的眼光看待他。由于对科目的严重偏爱,孩子会对自己没有学好的科目非常担心,会有怯场的习惯;怯场的现象;也有内向的孩子,他们很容易受到环境的影响,也会怯场。

3、父母给孩子的压力太大

有些父母对孩子期望很高,比较焦虑,这会给孩子带来很大的压力。孩子们很容易胡思乱想,担心自己会辜负父母的期望,从而产生紧张和恐惧,从而怯场。

五步缓解孩子紧张情绪您学到了吗?父母可以在日常的生活小事中对孩子进行锻炼,一步一步的锻炼孩子的胆量,让孩子遇事不紧张。

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