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如何帮助孩子缓解压力

每个家长,都期望自己的孩子优秀。但是,很多家庭都忽视了孩子也存在压力。适当的压力可以促使孩子更好的成长,但是压力过大反而会引起孩子的焦虑,降低孩子的学习效率,那么如何帮助孩子缓解压力呢?

如何帮助孩子缓解压力?

1、和孩子多沟通。

首先要让孩子理解自己对他们严要求的不同心情,一是望子成龙、望女成凤心切,二是攀比心理,三是家庭经济的攀比。这三个方面多和孩子做好沟通,摆正观念,讲清道理,帮助孩子树立健康的人生观。

2、指导学生合理利用时间,学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,都要做好详细的计划。要切实可行,不可好高骛远。

3、让孩子有一个畅通的情绪宣泄渠道。

青春期的孩子敏感脆弱,心理情绪很容易受到外界环境的影响。因此,家长要让孩子尽情宣泄,给孩子独处的空间和时间去消化自己的情绪。等孩子平复心情后,再帮孩子做自我反省,引导孩子理性、客观地看待分析问题。

4、环境减压。

对于孩子来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长首先绝对不能慌乱,在这关键时刻,家长要做孩子的榜样靠山,要有意识地营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,给孩子在物质与心理上的支持。

5、转移减压法。

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助孩子学会自我调试,及时放松自己。

6、培养孩子的兴趣。

不要用期待压垮孩子,每一个孩子都有自己的闪光点,而家长需要做的是学会判断孩子的性格,帮孩子发现他们感兴趣的事物,让孩子从中获得快乐,并且培养技能,帮助孩子制订未来的计划但不能决定孩子的未来,千万不能把孩子当成自己的私有物。

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