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怎样才能控制情绪不打骂孩子

在养育孩子的过程中,让父母们怒不可遏的事情一定会存在,几乎无法避免。同时,父母们也认为愤怒、生气、让自己情绪失控是不好的。于是,总在冲孩子发完脾气后感到非常内疚,担心自己的盛怒会否伤害到孩子幼小的心灵,于是痛哭,愧疚,妥协,反悔,甚至惩罚自己。若这一幕总是重复上演,孩子继续任性,父母继续崩溃。亲子关系就容易陷入僵局。那么,怎样才能控制情绪不打骂孩子呢?

怎样才能控制情绪不打骂孩子:

一、接纳情绪。

中国人习惯去压抑自己的感受,表达感受是特别不擅长的一件事情,也不愿意去这样做。但是,只有去表达感受,接纳自己的感受,这样才能让孩子学会接纳自己的负面感受。因为感受是没有好坏对错之分的,它只是一个信号,让我们知道有什么事情引起了我们的情感。当我们不去排斥情绪的时候,我们更能倾听到自己内心的声音,只有倾听到自己内心的声音的人,才有可能去倾听到孩子的声音,才能更理解孩子的感受。

二、表达初始感受

控制情绪,需要在情绪还没有到达顶点的时候,让孩子知道自己的感受和情绪,描述自己的最初的感受。很多时候是因为压抑了太久,愤怒到达了极点收不住了。所以在觉察到有一点点情绪的时候,就去及时地表达,好过一直忍让到最后突然爆发。

三、让自己冷静一下

如果是真的是忍不了的时候,建议你走开。你可以跟孩子说:我需要去冷静一下,你可以关在房间里去追溯一下,是什么引起了自己这么大的情绪的波动,是孩子还是自己?

四、自我成长

很多时候,生气是对自己无能的一种愤怒,就是自己没有控制好自己,也没有管好孩子,这都是因为对自己没办法做到的事情的一种愤怒。所以在平时的时候,多看一些情绪管控的书籍,还有育儿书籍。一方面可以更了解自己的情绪,感知情绪,另一方面也可以更了解孩子。当知道是孩子的年龄使然,而不是故意跟家长做对,就会对孩子有更多的一些理解。

五、换种思维,看到好的一面

无论是从孩子的行为来说还是从妈妈的情绪来说都有好的一面,看见并找到这个好的一面,激发正向思维,就能改变妈妈的心态,对孩子更多的包容和陪伴,这种情况才是对当下亲子关系以及孩子学习来说,最有利的。

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