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孩子容易紧张怎么调整

很多性格内向胆小的孩子,不管在做任何事的时候,都容易紧张,这是对自己的能力不自信的原因,所以才会感到惶恐不安。那么孩子容易紧张怎么调整?

孩子容易紧张怎么调整

1、培养孩子宽容的心态

一个心态宽容、乐观开朗、积极自信的孩子会比较少的面对紧张的发生,即使有紧张情绪也更容易化解。宽容大度的品质也更容易把事情大事化小,小事化了。这和家长的教育有关系,培养孩子的自信,相信自己的能力;宽容自己,不要过于苛责自己,就可以减少紧张的情绪。

2、锻炼孩子“抗挫折”的能力

抗挫折的第一步是鼓励孩子实践,让孩子多感受,在事情中发现问题并解决问题;第二步是孩子遇见挫折时家长的疏导作用,如果孩子被挫折击退了,家长应该及时出现,引导孩子往正确方向思考。如果让孩子突然自己面对挫折,有可能孩子会不知所措和自责,会出现其他的心理问题。第三步是孩子的抗挫折训练,家长阶梯式的参与,从最开始的帮忙应对小的挫折,逐渐放手,让孩子面对稍微大一点的挫折。这有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

3、教给孩子具体的缓解紧张的办法

深呼吸。因为紧张会让心跳加快,使紧张变得更加紧张,深呼吸可以补充氧气,缓解紧张的生理现象。

转移注意力。想象一个舒适放松的环境,在脑海里进行幻想,可以有效地转移注意力,放松情绪。

微笑。微笑是一种积极的心理暗示,可以让脸部放松,也会让心理上没有那么紧张。

传递积极的信号,和微笑有一样的功效,都是传达积极的心理暗示。

后果重估法。提前想象事情发展最坏的结果,会发现情况永远没有想象的糟糕,就可以坦然面对。

孩子容易紧张的原因

1、家庭关系紧张

小孩容易紧张,很多家长都会把原因归在孩子身上,觉得是孩子没用,其实这还真是错怪孩子了,紧张的背后一定是跟从小所生活的环境所致的,家庭关系不和睦,总是为一点小事争吵不休,母亲的情绪受到极大的影响,这对年幼孩子地伤害真的是无法弥补的,他们对周围的环境异常的敏感,长期处于争吵的环境中,孩子就会焦虑不安,他们总是很敏感,长大后遇到一点事,就会忍不住害怕和紧张。

2、父母过于苛责

有的父母可能也是由于原生家庭的原因,对人很苛刻,他们不知不觉中,也会这样对待自己的孩子,孩子的动作稍有差池,就会遭到斥责。孩子的思维跟大人也是不一样的,这在他们眼里是无法接受的,所以孩子想做这也不对,想做那也是不对,孩子长期被父母这样对待,他们就会变得无所适从,会极力否定自己,最后变得畏手畏脚,每做一件事之前就开始担忧,我这样会不会又做错了?

3、父母过于宠爱

父母总是很小心,把孩子保护得特别好,生怕孩子被风吹到了,害怕孩子跟陌生人接触,春天怕孩子过敏,夏天怕太阳晒着了,秋天怕孩子细菌感染,冬天怕把孩子冻着了,孩子总是在父母过于保护的环境中生活着,随着孩子的长大,不得不接触外界。突如其来的陌生环境就会让孩子过于紧张,他不知道该如何面对,就会显得无所适从。

孩子容易紧张怎么调整,孩子容易紧张不要紧,只要家长好好引导孩子,教会孩子缓解紧张的方法,就一定能让孩子从紧张的情绪中走出来。

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