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怎么消除孩子考试恐惧心理

消除孩子考试恐惧心理的做法:1、让孩子知道,考前紧张是正常的情绪,并对此表示理解;2、告诉孩子,考试只是学习生涯里的一个个短暂的过程;3、让孩子考前做好准备工作,保证充足的睡眠,可以减少考前焦虑;4、教会孩子考场自我情绪调节,及时帮孩子排除不良的负面情绪;5、帮助孩子树立自信,面对困难挫折的时候,将更有信心去战胜。

怎么消除孩子考试恐惧心理

1、产生共情,理解孩子。家长要让孩子感受到对他们的爱,可以抱抱孩子,亲切地说:“面对考试,每个人都会有压力,会紧张,这很正常,也很普遍。放松一点,不用去想考试的结果。无论考得怎么样,父母都无条件地爱你。所以,不用担心,轻松上阵就好了。”这样,可以让孩子知道,考前紧张是正常的情绪,并对此表示理解,孩子紧绷的心便会松快一些。

2、告诉孩子,小学到大学的这段时期,只是人生的一个阶段,考试也只是学习生涯里的一个个短暂的过程。每一次考试,都不会对孩子的整个人生产生决定性的影响,所以,没必要太担心考试的结果。平时的小测验,考核的是阶段性的学习情况,便于查漏补缺,巩固知识。如果考得不好,反而能促使孩子攻克难题,获得更大的进步。这样的话,孩子也会更愿意向我们敞开心扉,诉说自己的感受。

3、让孩子考前做好准备工作。临考前,有人搞题海战术,但这些并不是复习的好方法。复习是一个系统的工程,考前突击并没有太大的效果。只要做好各项准备工作,保证充足的睡眠,可以减少考前焦虑。因此,家长要提醒孩子,考前把自己的文具、眼镜等学习用具全部准备好,上了考场就开始冷静沉着地答题。考试前把所有的准备工作都做好,考试时才会自信。

4、教会孩子考场自我情绪调节。孩子如能正确运用自我调节,就可以有效缓解考试焦虑。父母可以教给孩子自我质辩法、行为矫正法等调节方法,用科学的手段来有效地解决孩子的恐惧问题。父母要及时帮孩子排除不良的负面情绪,让孩子用轻松健康的心态面对考试。

5、帮助孩子树立自信。每个孩子都是与众不同的,各有各的优点和长处。我们要善于发现孩子的优点,适时加以表扬,及时予以肯定。当孩子有了自信,面对困难挫折的时候,将更有信心和勇气战胜它。即使一两次成绩不理想,也难不倒他们,吓不倒他们。还要告诉孩子,如果考前觉得紧张难过,可以找人倾诉自己的感受。既可以和父母、朋友说说,也可以与同学互相聊聊。

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