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孩子如何控制自己的情绪

喜怒哀乐是每个人都会具备的情绪,但有些孩子由于自控力比较差,经常会控制不住自己的不良情绪,让家长十分无奈。对于这种情况,家长可以教会孩子一些方法,引导他们去做情绪的“主人”,控制好自己的情绪。

孩子如何控制自己的情绪

1、帮助孩子认知情绪。管理情绪的第一步,就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等,不断丰富孩子的情绪词汇库。

我们经常会有意识地跟孩子共情,其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别也很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

只有孩子识别出的情绪越多,他才能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。

2、帮助孩子学会转移注意力。孩子的情绪来得快,去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力,让孩子投入到其他的活动中,帮助孩子从负面情绪中挣脱出来,进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候,妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力,即使是一些简单的收纳,也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

3、让孩子感受到被家长关注。有时,孩子发脾气是因为某一件事,例如零食被抢了、被别人冤枉、和同学发生冲突;除此之外,孩子发脾气还可能是为了博取大人的关注,以改变得不到回应的现状。如果孩子发脾气属于第二种情况,家长们要引起足够的重视了!

当孩子提出疑问、展示作品、寻求帮助时,家长最好能够停下手中活(尤其是手机)专心回应孩子。如果手头有紧要事情,家长不妨和孩子约定一个时间,而不是回以“没空”“嗯”“别烦我”。让孩子感受到被关注、被认同,将有效减少他们发脾气的次数!

4、父母应以身作则,调节好自己的情绪。父母在生活、工作中遇到不顺心的事时,不应在家里大动干戈,如:摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方;应正确表达自己的喜怒哀乐,但又不迁怒于他人。工作遇到挫折了,可以在家人面前诉说,让孩子在潜移默化中明白,每个人都有喜怒哀乐,都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。

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