和谐性爱让爱情更稳定，让彼此感情更浓厚！那么如何让男人快速硬起来呢？各位女同胞们快来学习让男人硬起来的小技巧吧！

如何让男人快速硬起来

1、控制兴奋

性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期，想更坚挺持久要想更硬，别让自己太兴奋，这样就是有助于使得自己更为坚挺更为硬，性生活时间上也更长一些的。

2、自我训练

让男人更硬还可以使用自我训练的方法，具体方法自慰时让自己坚持15分钟，目的不是单纯为了让自己获得快感，同时脑海中幻想如何让对方获得性高潮，这样练习之后是会使得自己更为坚挺的。

3、交换体位

女上位时男性阴茎受到刺激相对更小一些，在一定程度上会使得男性更硬，可以延缓射精的时间。需注意她的活动幅度应该缓慢些，速度过快男人吃不消，男性耐力反而会下降的。

4、男人需要加锌的健康零食

让男人更硬 还应该注意男性日常饮食，男人适当吃点健康零食，补锌的食物在日常饮食上是可以多吃些一些的，推荐食物为白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，这些均是含锌的食物，这些食物是可以使得男性更为硬的。

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