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正确的呼吸方法

正确的呼吸方法

正确的呼吸方法(图1)

正确的呼吸主要是胸式呼吸。保持合适的体位,如仰卧位,将手自然放在肋骨两侧,收缩腹部吸气,可感受到腹部收缩,两侧肋骨架下面逐渐升高,并有容积增大。持续收缩腹部呼气,然后可以感觉到肋骨架下降回落到之前的位置。整个过程腹部一直保持着收缩状态,只有肋骨架向两侧扩张和收缩来吸气和呼气。

呼吸,是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节:外呼吸,包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸,指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳,每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升,称为潮气量。当人用力吸气,一直到不能再吸的时候为止;然后再用力呼气,一直呼到不能再呼的时候为止,这时呼出的气体量称为肺活量。

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