高考时期吃什么食物最佳高考饮食注意事项有哪些

高考时期吃什么食物最佳高考饮食注意事项有哪些，高考在即，备战高考，不仅要努力复习，饮食营养均衡也很重要，那么高考时期吃什么食物最好呢?下面就让我们一起来看看吧!

高考时期吃什么食物最佳高考饮食注意事项有哪些(图1)

1、早餐：一日之计在于晨，上午好状态在于早餐。早餐必须吃好，才能保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。一定要保证蛋白质的摄入，牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择一定要吃主食，主食中碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充大脑需要，改善疲劳。

2、午餐：午餐要丰盛，卵磷脂不可少，午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。食用油可以选择橄榄油、大豆油等。在蔬菜的选择上注意颜色搭配、烹调方式多样化，因为压力大、天气热，很多考生食欲都不太好，看到颜色好看的食物能够刺激食欲。

3、晚餐：晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，考生晚上也会自习几个小时，吃得太多会犯困。学习太晚，感觉比较饿，可以在睡前半小时到一小时，选择加餐。

高考时期吃什么食物最佳高考饮食注意事项有哪些(图2)

2高考饮食注意事项

高考正值夏季，在高温、高湿的环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，因此在食物的购买、加工和储存等各环节都应注意。

食材的处理和储存要做到生熟分开，即切熟食与切生肉生菜的刀、板要分开，避免微生物交叉污染;冷饮、凉菜等的储存要做到冷热分开。

食用新鲜食物，尽量不吃剩菜剩饭。避免吃生冷食物，熟食应彻底加热后食用。尽量选择在家或学校食堂用餐，外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。

建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。

高考在即，同学们一定要注意饮食均衡，调整好考前心态，想要了解更多高考饮食方面的相关资讯，请关注可圈可点网。

相关文章

姐的欢喜 » 高考时期吃什么食物最佳高考饮食注意事项有哪些
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系删除。

姐的欢喜