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2021高考考前心理疏导 如何有效做到心理疏导

高考即将来临,许多考生会出现心理方面问题,如过度焦虑、紧张、压力过大等。小编整理了关于高考前的心理调试方案,希望能帮同学们减轻压力,调整心态。

准备之一:精力充沛和情绪稳定

在临近考试的最后一周里,你要调节好自己的“生物钟”,保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况,千万不要紧张,抱定两个信念:

1、 在重大事件发生的前夕,出现难以入眠的情形符合常理,顺其自然的心态静卧养神;

2、人具有极大潜能,一晚的少睡,只要有毅力,明天进入考场后,思想高度集中后,完全可以正常考试。

准备之二:自信迎考和自如应考

在考场上会出现三种情况:超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥,面对一个“万一”才可能出现的目标,一定会产生紧张与焦虑,因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上,淡定之心才会油然而生,才能考出自己的真实水平。请记住:给自己一个适度的期望,坚信如常发挥就是成功。

2021高考考前心理疏导 如何有效做到心理疏导(图1)

准备之三:临场应变和沉着冷静

进入考场时,拿到考卷后,首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知,浏览整份试卷,了解试卷共分几页,共有几道题目,以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则。答题完毕,有时间一定要仔细检查。

不要过分地要求自己,要踏实地复习。找到自己的不足,然后就是有效率地完善自己的不足,在进步中找到自己的乐趣!

以上就是小编为大家整理的心理疏导方案,希望能对有需要的小伙伴提供帮助,小编也预祝各位同学在高考中取得满意的成绩。

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