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2021年高考前的注意事项有哪些 高考前的注意事项和准备工作

2021年高考前的注意事项有哪些,高考在即,不少同学们每天都在挑灯夜战、奋笔疾书,虽然说“临时抱佛脚”是有些用处的,但在高考的最后关头,小编建议大家谨慎通宵,也谨慎大幅度打乱生物钟。那么,接下来和小编一起看看“2021年高考前的注意事项有哪些”的详情。

2021年高考前的注意事项有哪些

2021年高考前的注意事项有哪些 高考前的注意事项和准备工作(图1)

一、2021年高考前应该注意的事项

1、要注意休息

在高考前最应该注意的就是休息了,可以给自己放假一天,出去走一走,放松一下自己,让自己有一个愉悦的心情,这样才能有一个好的状态。

2、注意饮食

高考前一个月左右要注意调理饮食,以清淡为主,忌食煎炸、烧烤、油腻之物,更忌暴饮暴食,忌过食冷饮。

按中医理论:饮食入胃,则周身气血即向胃肠积聚,以助消化。若饱食无度,则气血大量聚于胃肠,头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考,气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空,让气血归脑。并且,高考的当天不要吃得过饱,七八分饱即可,保持精神略有紧张,但胃脘部很轻松的感觉最好。

3、要学会放松

考试时心神越放松,则思维能力就越强,如果过度紧张,反而什么都想不起。因此在考前一定要学会如何放松,可以暂时从繁重的学业中走出来,在公园里面慢慢地做深呼吸,想象着全省都放松下来,心神格外宁静。而且,越是学习累,越是心情烦躁,越是静不下心来,就越要强迫自己去做这个活动。

4、要学会劳逸结合

高考前十几天开始,学生们要注意千万不要生病,注意调节饮食,避免风寒外袭。白天不要总是呆在教室里,适当地做些户外运动,散散步,打打球,做做深唿吸,能让精神饱满,并能改善体质。要减少晚上熬夜,尽量早睡早起,生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水,晚上睡前热水泡脚,都有利于保持健康。若学习太累,最近就不要再过于努力了。调整一下身体,让身心放松,这样会更有效地提高成绩,而不是一味地苦学不休。需知,劳逸结合,既有利于健康,又有利于考试。

5、谨防打乱生物钟

不少学校都会在高考前放假,让考生自己回家调整状态。一些考生觉得高三这一年就没有睡过安稳觉,提前放假正好可以放松一下补补瞌睡,结果作息时间打乱了,造成生物钟紊乱,考试不在状态。所有一定要在这段时间内,不要打乱自己的生物钟。

2021年高考前的注意事项有哪些 高考前的注意事项和准备工作(图2)

二、高考前提示学生该注意的事项

1、要注意考前情绪

大考来临,考生情绪难免会有所起伏,有压力有焦虑,这些都是正常的。压力并非突如其来,而是持续存在的,所不同的只是程度差异,越到临近考场表现的越突出罢了。考生应该靠增强自信来抵御消极情绪,只有摆正位置数立信心,才能摒弃焦虑从容应试。

2、要保持心情舒畅

考试是一个用脑用神的辛苦事,因此,考试时一定要让学生保持心情舒畅。我们都知道,只有心情舒畅才能用心学习,否则,若心情烦躁,或愤怒,或郁闷,则心浮在外头,很难进入课本之中。在高前不妨和同学们说说笑话,开开玩笑,保持一个舒畅的心情,更有利于集中精神。

3、要注意考前放松

考前可适当地放松一下,与同学打打球,与朋友聊聊天,散散步,笑一笑,都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了,完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻,这会增加压力,反不利于考试发挥。

4、要注意考前动作

考试开始了,当学生走进考场,坐在课桌前等待发卷时,可做以下几个动作。闭目养神;努力做三五次深唿吸,鼻吸鼻唿,让全身放松;用双手拇指按揉太阳和风池穴,亦可在此二穴涂点清凉油或风油精,并按揉;五指合并,轻敲头顶百会穴处;想象自己某次最成功的考试的经过,找到那种感觉;给自己一个鼓励,一定考试成功。西方科学家已经有相关的研究成果,这样的冥想可以放松精神,让大脑更有效地思考,因此可以提高考试成绩。

5、一定要准备好证件

见过太多在考场拿不出准考证的学生,不是粗心大意就是紧张到忘记带,又或者划了撕了等等问题。一定要备好所有考试所需的证件,尤其是准考证复印件,建议多打印几份,就算丢了忘了,损坏了,都可以再拿出一张不用紧张,迎接高考,我们要做到有备无患啊。

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