姐的欢喜姐的欢喜姐的欢喜

2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些

2022年的河南省中考体育考核时间已经确定了,大致是在4月1-5月31日,可能大家还想具体地做出了解。下面小编在这里为大家精心整理了2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些,有需要的同学们,可以参考一下,下面就来具体了解一下吧。

2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些(图1)

一、2022山东潍坊中考体育项目

2022年潍坊市实行体育中考“必选项目+自选项目”的“3+1”模式改革,将足球、篮球、排球、跳绳纳入自选项目中。

根据潍坊市《关于印发2019年初中学业水平考试及高中阶段学校招生录取工作实施方案的通知》,从2019年初中一年级新生开始初中体育与健康科目学业水平考试把1000米跑(男)/800米跑(女)、立定跳远、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、坐位体前屈四项固定考试项目改为学生“必选项目+自选项目”的“3+1”模式,“3”为必选项目、“1”为自选项目。

必选项目为1000米跑(男)/800米跑(女)、立定跳远、引体向上(男)/仰卧起坐(女);自选项目含篮球、足球、排球、跳绳和坐位体前屈五项,考生从自选项目中任选一项参加考试。也就是说, 2022年潍坊市体育中考中,篮球、足球、排球及跳绳成为选考项目。

二、1000(800)米训练计划

长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。

1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行)

① 定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。

② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。

2. 速度练习

在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。

3. 考前自测

考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

4. 注意

跑前热身,活动筋骨,安全为主。

跑步过程中遵循“三步一呼,三步一吸”的呼吸规律,如气短,可调整为两步。嘴不要张得太大,否则,进冷气会肚子痛。

长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升,所以开始成绩不好不要失落,坚持下去就会进步。

关键词规律、坚持,指望考前猛练一阵子拿下体育,除非你体质本来就很好。

以上,就是小编小编为大家精心整理的2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些全部内容,小编一直关注学习资料,为大家提供优质文章,如果想要获取更多精彩内容,请持续关注。

【2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些】相关推荐文章:

2022年河南郑州中考体育考核项目有哪些 2022郑州中考体育项目公布

2022年长沙体育中考项目有哪些 2022长沙体育中考新增选考项目

姐的欢喜 » 2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些
免责声明:本文由网友提供互联网分享,经供参考,不代表本网的观点和立场。