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怎么样可以提高免疫力

免疫力是人体隔绝各种病毒的屏障,因此增强免疫力是非常重要的,可以让人体免受一些疾病的侵袭,那么怎么样可以提高免疫力呢?下面就给大家介绍一下可以提高免疫力的方法。

怎么样可以提高免疫力(图1)

怎么样可以提高免疫力

1、多做按摩

研究显示,每天按摩45分钟,人体免疫细胞会增加,免疫功能有明显改善。按摩不一定要去专门机构,在家互相按摩放松身心就可以了。

2、经常运动

每天运动半个小时左右,每周运动5天,12周之后免疫细胞数量会增加,抵抗力也会相对增加。

运动只需要心跳加速就可以,晚饭后散步比较好。如果太激烈或超过1个小时,身体反而会制造荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

3,多笑

笑对于压力荷尔蒙有克制作用。另一方面,洛马林达大学的研究表明,笑能明显增加干扰素,刺激免疫功能,使免疫细胞更加活跃。

4,多喝水

现在季节干燥,补充身体水分对于提高人体免疫力是非常重要的,多喝开水,才能保持口腔和鼻腔的湿润。而且,多喝水会感到精力充沛。

研究表明,白开水对人体新陈代谢有非常理想的生理活性作用。

水通过细胞膜容易被身体吸收,提高人体器官乳酸脱氢酶活力,有效提高人体抗病能力和免疫力。

除了运动之外,还有一些食物也是可以提高人体免疫力的,点击查看:提高人体免疫力的食物介绍

以上就是可以提高人体免疫力的运动的介绍了,在平时的生活不要忘了进行上面的项目,对于提高免疫力是有很大帮助的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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