蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果，这也是很多人都非常喜欢的水果，那么蓝莓对孕妇有什么好处呢？如果不清楚的话就一起来详细了解一下吧！

蓝莓对孕妇有什么好处

改善睡眠

妇女在怀孕期间往往睡眠不好，睡眠质量差。

蓝莓中含有的花青素可以保护脑细胞免受自由基的伤害。

具有抗氧化功能，稳定脑神经，从而起到改善睡眠的作用。

通便和排毒

孕妇需要补充各种营养，往往需要吃更多的食物，胃肠消化是一个问题。

蓝莓含有纤维素，能促进肠道蠕动，吸附肠壁上的垃圾。

随着排泄物排出体外，具有通便排毒的功效。

帮助美容

蓝莓所含的花青素能防止皮肤粗糙、产生皱纹。

还有美白皮肤、光滑皮肤、去除色素沉着的作用。

孕期妈妈不适合使用化妆品，蓝莓可以作为天然护肤品。

降低血脂

孕妇在怀孕期间常伴有高血脂，蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸。

可以降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的作用。

蓝莓一天吃多少个最好

蓝莓是一种营养价值比较高的水果，但吃多了也不好。

建议每天吃8-10颗左右，重约80克，但最好根据个人体质来吃。

体质虚寒的人不建议多吃。

胃酸过多的人不要吃得太多，吃多了会导致腹泻。

患有糖尿病的人也不建议吃蓝莓，因为蓝莓中含有大量的糖分，会加重病情。

身体寒冷和子宫寒冷的人建议不要吃，因为蓝莓是一种凉性水果。

一般在夏天吃比较好，冬天不要多吃，这样会损伤身体的脾胃，加重身体的负担。

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以上就是关于蓝莓对孕妇有什么好处的详细介绍了，因此孕妇可以在生活中适量去吃一点蓝莓，这样对于身体是非常有帮助的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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