我们在体育运动活动之前要注意多做些热身,不然很容易在运动中拉伤肌肉,很多人会在锻炼之后出现腿部肌肉疼痛的情况,那么腿部肌肉疼痛该如何缓解呢?一起来看看方法介绍吧。
腿部肌肉疼痛缓解方法介绍
1、一般腿部肌肉酸痛是由于长时间的运动导致的,剧烈运动腿部得不到放松。
2、长时间不锻炼突然运动会产生大量的乳酸,导致腿部肌肉酸痛,要及时休息。
3、可以使用止痛药物和维生素缓解疼痛,可以进行中药热敷治疗缓解症状。
4、也可以进行针灸刺激腿部穴位,促进血液循环,平衡阴阳调气血通经络。
5、对大腿进行推拿也能缓解疼痛,放松腿部肌肉,腿部酸痛前几天可以冰敷。
6、平时我们可以多晒晒太阳,多锻炼身体,增加身体力量,增强韧带弹性。
以上就是腿部肌肉疼痛怎么缓解的介绍,运动后出现腿部肌肉疼痛的话要及时休息,可以使用药物,针灸、推拿等方法缓解疼痛。
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