现在很多的上班族都要长时间坐着工作，这样每天工作一天下来就会腰酸背痛，而且很容易坐出一身的病来，那么久坐腰疼该如何缓解呢？一起来看看久坐腰疼的缓解方法介绍吧。

久坐腰疼缓解方法介绍

1、长时间坐着容易造成腰肌劳损导致腰疼，并且长期不正确的坐姿还会伤到脊椎。

2、最直接的方式就是改正自己的坐姿，坐正坐直微微后仰缓解腰部受力，更换姿势。

3、坐一段时间后最好要起身活动活动，放松腰部肌肉，活动筋骨做一些拉伸运动。

4、平时也需要经常锻炼，进行跑步和跳绳等运动加快血液循环，缓解劳累增强体质。

5、回家后也可以进行推拿按摩改善腰疼症状，或者服用活血通络的药物改善腰疼。

6、下班后多散步，可以适当热敷止痛，有时间还可以做瑜伽锻炼防治腰肌劳损。

以上就是久坐腰疼怎么缓解的介绍，要注意坐的时候不能长时间保持一个姿势，适当活动活动，平时多锻炼。

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