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冬泳适宜时长介绍

冬泳是一项只有勇敢者才会体验的项目,冬泳健身的人群都十分有魄力,有许多人想知道冬泳究竟应该游多长时间为宜,小编带来相关内容介绍,感兴趣的小伙伴快看过来!

冬泳适宜时长介绍(图1)

冬泳适宜时长介绍

1、冬泳时间并没有一个准确的限定,这个依照个人的身体素质以及水温决定的。

2、身体素质较好的人,在水温14度左右可以游半个小时左右,水温越高时间可以酌情加长。

3、如果水温在13至15度左右,尽量将时长控制在一刻钟左右,以防身体承受不住发生危险。

4、水温在十度的时候,最多可以游10分钟,随着温度降低,时间也应当减少。

5、在水温低于10度的时候,减少1度少游1至2分钟,并且停下来的时候上岸休息。

6、冬泳一定要量力而行,不要勉强自己,开始练习的时候需要逐步适应,长时间不练习需要重新适应。

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小编有话说,冬泳一定要持之以恒,坚持练习,不能三天打鱼两天晒网。

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