跑步是很不错的锻炼方式,很多人想减肥都会选择跑步锻炼,但是不少人跑步后的减肥效果并不显著,那么正确跑步减肥的方法是什么呢?一起来看看跑步减肥的正确方法吧。
跑步减肥的正确方法:
1、跑步减肥是很不错的锻炼方式,不过没有选好正确方法效果甚微。
2、跑步的时候要注意跑步锻炼的频率次数,一周内最好跑3-4次。
3、最好要劳逸结合,过度锻炼和三天打鱼两天晒网的减肥效果都不好。
4、每次跑步要持续20分钟以上,跑步保持匀速,心率120次左右。
5、跑步的时候要注意保持呼吸的顺畅,跑步时间可以逐步增长。
6、跑步的时候最好穿软一点的鞋,保持稳定放松,注意不要扭伤脚踝。
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以上就是跑步减肥的正确方法的介绍了,想要减肥要坚持跑步锻炼,同时控制自己的饮食摄入。
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