眼睛是心灵的窗户，

千万不要等到

窗户脏得不行了才来保养它。

保护眼球的泪膜成分就像是武汉人爱喝的排骨汤，表层是油脂，中间层是水，底层是蛋白质。

睑板腺分泌的油脂构成泪膜的最外层，它具有减少水分蒸发、增加泪膜稳定、维持眼表光滑的界面、睡眠时使睑缘密闭等重要作用。

据统计，我国干眼症的发病率目前约为21%-30%，每10个人中就约有3人会罹患干眼，其中，因睑板腺分泌异常，泪液蒸发过快所引起的干眼症目前占大多数。

想要预防和治疗干眼症，

可以多尝试以下几种方法，

能帮助眼睛滋润起来。

多吃富含维生素A的食物：维生素A是膳食生活中容易缺乏的一种脂溶性维生素，缺乏维生素A，就会出现眼睛干涩的症状，所以想要预防干眼症，平时在膳食中多补充富含维生素A的食物很重要，含维生素A的食物有猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红枣、桂圆、杏子、樱桃、梨子、苹果等。

注意眼睛保健：多注意眼睛保健可以减轻干眼症的症状，一般用眼一小时左右时，可以闭上双眼让眼睛充分的休息10分钟，在工作或学习后可以练习眺望远方，也可以用加湿器保持房间一定的湿度。不要长时间上网、看书、写字等，否则会使眼睛过度疲劳，加重干眼症的症状。

减少高脂肪饮食：高脂肪饮食会引起泪液分泌量减少、结膜杯状细胞减少以及角膜上皮屏障功能破坏，从而导致泪膜不稳定，泪液分泌不足。

喝菊花茶：菊花有明目护眼之功效，坚持喝菊花茶，对于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩能有不错的疗效。

应该采取哪些方法来进行缓解呢?

方法一：最直接的方法就是让眼睛多产生一些泪液，把眼睛弄湿润。大家可以通过打哈欠的方法来刺激眼睛产生泪液。

方法二：多食用一些维生素A的食物，比如多喝一些菊花茶。

方法三：多眨一眨眼睛，做一些眼保健操来缓解眼睛的疲劳。

方法四：最好控制一下工作的时间，不要长时间的工作。

干眼是一种慢性疾病，轻则引起不适感，即刺激、干燥、疼痛，影响正常的生活和休息；重则引起角膜溃疡甚至穿孔，最后失明。

所以一定不要轻视干眼症！

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