搞懂糖和糖之间的区别，吃对才能对我们的身体好，所以今天我们来聊一聊健康饮食当中的糖，怎么吃才是健康。

　　在我们吃的蔬菜水果当中都是存在着糖类的，糖的种类有很多种，比如说葡萄糖，蔗糖，果糖等等这些，其中的甜度也是不一样的，这三个糖类中的甜度大概比例差不多是在1蔗糖=1.7果糖=0.7葡萄糖，也就是说果糖是最甜的，其次是葡萄糖，最后是蔗糖，如果我们想要做到少吃一些糖类的话，我们可以多吃一些柚子，梨，芒果，哈密瓜，这些含糖量不高的食物，而葡萄，榴莲，牛油果这些水果中的含糖量是比较高的。

　　还有我们比较熟悉的红糖，白糖，冰糖，这些糖都是蔗糖，其中白糖也就是白砂糖，纯度是比较高的，蔗糖的含量大概在百分之九十九以上，而红糖最大的特点就是热量释放的比较快，吸收的能力是比较高的，吃红糖可以帮助我们加速人体的代谢能力，并且可以起到滋补的效果。冰糖一般是在做菜的时候，炖汤或者是红烧的时候放一些冰糖，我们每天摄入的糖量最好控制在50g以内，如果吃了过多的糖就会对我们的身体造成一定的影响。

　　建议大家在日常生活中还是不要喝或者是尽量少喝一些饮料，冰淇淋，巧克力，糕点，果酱这些食物，外出就餐的时候也可以适当的减少吃一些糖醋排骨，红烧肉等等这些含糖量比较高的食物，这样对我们的身体也是有好处的。少吃糖对我们的身体是有好处的，千万不要因为嘴馋而多吃糖哦。

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