酷夏已至，要把健康养生提到日程。没有很好的保养，身体却很容易出问题。想要养生就不能口上说说，一定要有实际行动。因此说，快快来看看dexun.net.cn小编为给为小伙伴带来的夏季养生小常识，并学以致用。

夏日酷暑保健小常识。

一、去火清肺。

夏日酷热，干燥的空气很容易使人上火，此时大家要及时去火清肺。假如你属于上火体质，推荐喝些清茶，如毛尖之类。假如你有便秘的问题，不妨用热水泡大黄饮，这样能帮助你清泄肠胃之火。

二、滋阴补气。

1. 夏天天气炎热，人体内的水份极易流失，需要消耗更多水份，从而导致体内阴液不足。要避免这种情况，就需要及时滋阴补气，比如多喝水，多喝粥，帮助恢复肠道功能，把肠胃垃圾排出体外。

2. 这些食物中的滋阴补气建议多吃些粥：准备一些芹菜，把它们洗干净，然后切成小块，等米饭煮熟后，把芹菜放进粥里一起煮，煮熟后就可以吃了。或半根白萝卜，洗净后切成小块或片状，与粳米放入锅中同煮，用盐调味后即可食用。

三、学习如何吃瓜。

1. 香瓜好吃，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏天学会吃瓜，可以让身体更健康。这些瓜类，夏天可以多吃几个：

2. 吃苦瓜，祖国医学认为，吃苦瓜可以解暑清热，除烦。夏日时节天气炎热，暑热难耐，此时人容易感到烦躁，还容易起疹子。这段时间看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤吃，味道都很好。

3. 吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，食之有助清热化痰，还可降火解毒。夏日较热，因此，需多食以清热。

4. 吃丝瓜，它在夏天尤其适合吃，被称为“凉血解毒，清热泻火”的佳品。夏天天气炎热，上火的可能性特别大，所以说，平时吃点丝瓜降火，比如用它煮汤喝。

四、培养良好的生活习惯。

1. 夏日炎热，想要养生的话，就必须养成好习惯，使身体健康：

2. 常喝菊花茶，夏天天热容易中暑，而且更容易昏昏欲睡，此时多喝菊花茶，有助降温醒脑。

3. 用温水冲澡，夏季天气炎热，许多人喜欢用冷水洗澡，这是一件不好的事情，因为直接用冷水洗容易产生刺激性，如果不及时穿上衣服，冷热交替就容易感冒。因此，建议使用温度略低于体温的温水清洗。

4. 锻炼要适度，夏天天气晴朗，许多人会选择出去锻炼。锻炼是好的，但注意，锻炼要适度，过度锻炼会加重身体负担。这种情况下通常流汗量较大，还可能导致身体缺水。

5. 选好枕头，睡在好枕头上，更容易入眠，让你有良好的睡眠质量，到了第二天才会精神饱满。反而会影响睡眠，让你失眠，对身体休息不利。为此，建议使用绒毛或羽绒枕头，枕套最好选用棉质的。切勿选择合成纤维做的枕套，因为这种材料做的枕套容易积聚热量。睡在这种枕头上，更容易热。如果身体发热，睡眠就再一次变得更加困难。

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