秋季天高气爽、气候干燥。要随时注意自己身体的养生！dexun.net.cn小编为各位小伙伴整理了秋天养生要注意的六件事以及秋天养生饮食上的禁忌！

一、秋天的养生六大注意事项。

1、细嚼慢咽。

这一点非常重要，如果我们吃得太快，我们的消化系统就会分泌不多，从而导致消化不良。

2、应该吃些什么食物？

多吃些五谷杂粮，多吃豆类、鸡蛋、鱼、瘦肉等，还有一些新鲜蔬菜和瓜果也是不错的选择哦。

3、睡前不能吃东西。

事实上，随着天气慢慢变冷，那么人就该养成早睡的习惯，不像夏天那样睡得很晚，当然，睡前最好是不要吃东西。

4、休息是重要的。

好的睡眠对节食非常重要，当然我们不能在吃完饭后马上去锻炼，也不能直接躺下或看电影等等。

5、定时定量。

日常饮食是一个长期的过程。然后这个过程其实必须要养成才好，千万不能为了一顿饭而吃得过多，这样对我们的肠胃非常不好。

6、不吃早饭忌。

早饭，秋天很多人都是比较厌倦的，有些人不愿意去吃早饭，如果是长时间不吃早饭，那么对早饭的影响还是比较大的，所以说，我每天都要去吃早饭，这样可以避免身体不适。

二、秋季养生饮食禁忌。

1. 秋燥伤肺少吃辛：秋天，天高气爽，空气干燥，湿度小，人容易出现咽干、干咳等症状，这是由肺燥邪引起的现象。这时，应少吃辛辣食物，如葱，姜，辣椒，胡椒等，预防辛温助热，加重肺燥症状。

2. 肺燥伤肝要吃酸：从中医的五行生克来看，肺为金，肝为木，火为木，使肝木受损。所以应该吃些酸味的食物，因为“酸入肝经”，能强盛肝木，防止肺气过多损害肝脏。本品具有收敛肝气、保肝护肝的作用，但也不能过量。由于很多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易患胃溃疡，胃炎等疾病，对身体不利。

3. 秋瓜破肚少食寒：很多人都有这样的感觉，秋天吃水果，一不留神肚子就破了，这和秋天的气候有关。秋天天气凉爽，气温下降，脾胃阳气不足，再多吃些寒性的水果、蔬菜，自然就是雪上加霜，导致阳气不足而腹泻腹痛。所以不要在秋天吃太冷、太凉的食物，以保护胃和肺。

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