冬季温度低，日短夜长，而此时由于大家的活动量相对减少，抵抗力也随之下降，因此我们应该更多地做好保健保暖工作。经过日常生活习惯的注意，以及饮食调理，才能顺利渡过寒冬，并避免患上呼吸道感染等多种疾病。那个人冬天的养生之道有哪些呢？各位读者可以详细看看一下介绍。

男人冬季养生之道——生活篇。

第一，补肾为主。

肾脏既是生命的原动力，又是人体的本源。而且冬季由于生理活动减少，阳气不足，需要更多的能量来为冬季的散热做准备。因此此时补肾十分重要，建议冬季应做好防寒保暖工作。对肾虚者，可补充维他命及无机盐，进食动物肉及豆制品，有补肾健肾之功效。

第二，日常补水。

冬季气候干燥寒冷，因此应多注意日常补水。与此同时，身体有足够的水份才能避免皮肤干燥和起皮，所以早上起床后可以喝一杯蜂蜜红枣水，不仅能暖胃养颜，而且能使气色更好。而且蜂蜜所含的氨基酸，维生素A,C,D，也是冬季人体必需的基本营养成分之一。对喜欢喝茶的人来说，还可以在午饭后喝一小壶普洱茶，普洱茶具有抗氧化和补水的功效，很适合冬天饮用。

第三，室内加湿。

对生活在北方的男人来说，做好室内湿润是非常必要的。那主要是因为北方室内暖气的作用，暖气会使空气变得干燥，此时容易发生呼吸道疾病。因此可选购合适的加湿器，然后配合空气净化器和负氧离子发生器使用，这样可增加身体舒适性，从而降低多种疾病的发生。

第四，通风换气。

尽管冬季气温较低，但不要一整天都不打开窗户来保暖。尤其在冬季取暖初期，由于身体还没有适应冷热调节，因此长期呆在室温过高的环境中，会出现头晕、咽痛等一系列不适症状。

男人冬季养生之道——饮食篇。

一、豆制品

大豆中，不仅含有丰富的蛋白质，而且含有维生素B族和水溶性纤维素。因此，冬季食用豆制品，对健康有好处。中医学还认为，豆类食物味甘，具有健脾益气和养胃的功效。

二、狗肉。

狗肉补肾热，很适合肾虚的人食用。此外，冬天偶尔吃点狗肉，还具有散寒助阳的功效，能让身体暖和得更快。

三、萝卜。

因为冬季活动少，所以此时吃补易导致体内生痰热。而且萝卜还有清热化痰的作用，这就是“冬吃萝卜，夏吃姜”的由来。

四、梨。

梨不仅具有生津润肺的功效，内含维他命、钙质、铁等微量元素，能为人体提供所需的各种营养需要。

五、莲藕。

莲有养阴清热，安神，润燥，止咳之功效，所以冬日食用莲，能预防咽喉肿痛。莲藕中的膳食纤维还能治疗便秘，促进体内毒素排出体外。

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