深蹲是一项非常好的运动，生活中有人朋友每天深蹲50个一个月后就变得强壮了许多，那么，每天坚持深蹲有什么好处呢?

　　每天坚持深蹲的好处

　　1、锻炼臀部肌肉

　　每天坚持深蹲可以减去臀部多余的油脂，锻炼臀部肌肉，有一个优美的身体曲线。

　　2、减肥

　　每天坚持深蹲可以消耗多余的卡路里，因为人体的一半以上肌肉在下体部分，所以每天坚持深蹲也可以减肥。

　　3、使身体更加灵活

　　每天坚持深蹲可以增强身体的平衡感，有效锻炼身体的各处肌肉，从而使四肢更加协调，身体更加灵活。

　　4、有益于肺部健康

　　我们做深蹲运动时，需要做大量的有氧运动，这样可以促进身体的血液循环。我们长期深蹲可以增强自身的心肺功能，从而促进新陈代谢。

　　5、预防膝盖受伤

　　我们做深蹲运动时，姿势一定要正确，正确的深蹲姿势可以有效保护我们的膝盖，预防膝盖受伤。

　　注意事项

　　1、量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

　　2、合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

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