兰丽珍 主任医师

中南大学湘雅医院 康复医学科 三甲

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跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。

一、可以加快血液循环，促进新陈代谢，缓解心理疲劳；

二、可以增强肌肉力量和耐力，多运动会有身体体质明显变强的感觉，有利于提高免疫力；

三、跑步可以锻炼肺活量，通过呼吸肌力量的加强，增加呼吸气体的量；

四、还可以增强心脏的射血能力，较好运动员心率比正常人低，这就是锻炼的效果，心脏同样跳动一次，泵血能力要强不少。

五、瘦身塑形：跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。

跑步的好处很多，还可以养成良好习惯，增强意志力等等。

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