饱餐，能维持身体健康。饿了吃饭是人们的共识，不乏一些人每餐都吃的很饱，认为亏什么都不能亏自己的肚子。但这样的做法真的好吗?吃的很饱就真的健康吗?一起来看看吧!

　　吃的很饱就真的健康吗?

　　吃的很饱不一定真的健康，要是留心观察的话，你会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好，在古人看来，这样饮食是：烂肠之食，换言之就是吃多了对肠胃有害，因暴饮暴食造成的危害有很多，会引起诸多慢性疾病。感觉到饿了就吃饭，甚至会吃很多，这样饮食无度会让脾胃始终处于过度疲劳状态，反而会损伤其功能。

　　适当饿肚子有益健康

　　相反，适当饿肚子是一种养生方式，《黄帝内经》中有“食欲有节”的介绍，是说五味过度伤害五脏，容易消耗身体元气。而道家有辟谷的做法，是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。

　　适当饿肚子的好处

　　1、帮助减肥

　　趁着春天想要减肥是很多人的想法，不妨就从饿肚子开始，进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。这种做法不是说感觉到饥饿不吃东西，而是要少吃，本来应该吃三碗米饭，这个时候不妨吃两碗，随后慢慢的减少成一碗，能降低身体体脂率，达到减肥的目的。

　　2、通经络、活气血

　　会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则，为此有人说：富养精神、穷养身体。这样做能保持经络通畅、气血活跃，组织器官更加旺盛。精神的话，是修身养性的一种，例如多关注道家经典、医药典籍，能让精神世界更丰富；就身体来说，吃的“穷”点、“寒碜”点，不要大鱼大肉，素食、低脂肪、低热量就很好。

　　3、降低胆固醇

　　适当的饿肚子，在一定程度上会降低甘油三酯的含量，能降低胆固醇，特别是坏胆固醇，从而能维持健康。

　　4、预防疾病

　　病从口入一定要记住，疾病的出现往往就是饮食不当导致，特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大，要是长时间这样做，高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。相反，要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量，则会预防这些病症。

　　如果不正常的饿肚子，要当心这些疾病

　　如果不是因为消化能力太好，也不是因为吃的东西不够好，经常吃得多，还饿得快，准是身体有毛病了。比如：

　　1、甲亢

　　甲亢是由于各种原因引起的甲状腺激素增多，造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进引起的系列综合征。主要表现有易饿、多食而消瘦。

　　甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛，碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多，大量的热量也加速丢失，造成细胞内物质消耗过多，使细胞处于“饥饿”状态，从而刺激食欲，食量也大增。

　　2、糖尿病

　　有不少糖尿病患者吃过饭后没一会就饿了，需要加餐，但是体重一直没增加，反而不断减少。这主要是因为糖利用不好，糖尿病患者缺乏胰岛素，人体不能将糖完全转化为能量补充自身消耗，于是会经常出现饥饿感。

　　3、胃火过旺

　　胃火也被称之为胃热，小虎子安这种情况的因素很多，比如过食辛辣、湿热的食物，加班熬夜、喝酒等，这些都会引起胃火。胃火旺，除了会让人产生食欲亢进、饥饿感大增以外，还会伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。

　　4、肝功能异常

　　当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量。于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应——饿，烦心的饿。

　　5、血糖浓度低

　　饿的话，最直接的原因是血液血糖浓度降低，有的人出于遗传原因，血液血糖浓度本就低于正常浓度，所以会经常觉得饿，很难有饱腹感。其他还表现为免疫力弱，经常生病。

　　当然，也可能是上述的几种原因的综合表现。如果你也是很容易饿的人，不妨对照看看。不过，不管是哪一种，都耽搁不得，建议及早就医。

（责任编辑：苏娇蓉）

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