春季便秘注意6件事

　　1、患有便秘的人可以在饮食上面进行调理。饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　3、多喝水，我们都知道喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，使身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　4、养成规律的作息时间，同时每天早上喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，经常心情不愉快，也会导致便秘的出现。

　　6、定时排便可使肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

　　中医艾灸可治疗便秘

　　1、针灸天枢穴治疗便秘

　　标准定位：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。

　　主治疾病：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

　　2、针灸大横穴治疗便秘

　　标准定位：大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。

　　主治疾病：泄泻，便秘，腹痛

　　3、针灸大肠俞穴治疗便秘

　　标准定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　主治疾病：消化系统疾病；肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良。

　　4、针灸支沟穴治疗便秘

　　标准定位：伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。

　　主治疾病：消化系统疾病；习惯性便秘，呕吐泄泻。

　　5、针灸承山穴治疗便秘

　　标准定位：承山穴在小腿被测正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（排肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。

　　主治疾病：痔疮、便秘、脱肛、腰腿痛等。

（责任编辑：吴紫蝶）

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