做好这些细节能让身体变得更健康

　　1、坚持中午刷牙

　　我们常说早晚要刷牙，这样做可以保护牙齿，还能去除口臭，但是很多人不知道其实中午也是要刷牙的。特别是午餐吃了异味比较重的食物，刷牙可以让空气变得清新，还能带走残留在口腔里的食物，起到固齿健齿的功效。

　　2、睡不好注意补钙

　　生活里很多人有睡眠质量变差的问题，在寻求多种改善睡眠质量方法无果之后，专家建议你注意补钙，这是因为缺钙也会影响睡眠，特别是那些会在睡觉时出现抽筋情况的人，多吃点含钙食物能让你睡得更好。

　　3、赖床不可取

　　无论是哪个季节，大多数人在闹钟响后会在床上再赖个10分钟20分钟，专家表示，人体的生物钟每90分钟会循环一次。如果你在醒来之后赖床继续睡，那么身体会进入下一个90分钟，此时强行唤醒会加重身体的疲劳感，让你一整天都没精神。

　　4、不要睡前才洗澡

　　有不少朋友喜欢在睡前之前再洗澡，认为洗个热乎乎的澡再睡觉比较舒服，但是专家提醒，睡前才洗热水澡会影响到睡眠质量，这是因为过热的水会一直大脑褪黑素的分泌，人们在洗完热水澡会出现睡不着的情况。

　　5、坚持用冷水洗脸

　　到底是用温水洗脸好还是冷水洗脸好呢？每个人的选择都不同，不过建议大家还是坚持用冷水洗脸，这不仅是因为冷水可以让大脑快速清醒，还可以起到锻炼口鼻的耐寒能力，从而提高身体的抗病能力，这是冬季养生的一个要点。

　　6、饭后别急着吃水果

　　都说饭后吃点水果能养生，那么饭后多久吃水果是最好的呢？很多人会在吃完饭喝完汤后立马吃水果，其实人们可以在饭后休息20-30分钟左右再吃水果，这样做可以让身体更好的吸收水果里的营养元素，还可以减少肠胃的负担。

　　7、别老是喝咖啡浓茶

　　很多现代人为了提神醒脑，经常大量饮用咖啡与浓茶，这其实会对身体造成很大的伤害。专家表示，咖啡与浓茶会让人们出现兴奋的状态，虽然能达到一时的提神功效，但是长期下来人们也会感到心悸、心慌。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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