冬至不仅是一个节日，同时也是一个节气，节气在中国古代中可以说是一种农耕和生活的指引，到了什么节气该做什么该吃什么，都很有讲究，同时也是中医中所说的天人合一的养生方法，入冬之后要补冬，才有足够的能量去度过寒冷的冬天，而冬至又是补冬的重中之重。那么，面对即将到来的冬至节气，我们该怎么做才能健康过冬呢？

　　冬至养生小常识

　　一、作息方面

　　冬至是一年中夜最长的一天，冬天人本来精力就比较没那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，这样才更有能力抵御寒冷。

　　二、饮食方面

　　冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

　　除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

　　美味冬至食谱推荐

　　饮食补冬又是人们最常用到的方法，冬至食补可以吃下面这些美食：

　　1.蜂蜜山药

　　将山药洗净去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。

　　2.山药萝卜汤

　　将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。

　　3.莲藕排骨汤

　　莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用，可以适当加些干香菇，帮助补气。

　　4.红糖姜汁汤圆

　　在煮汤圆的时候加入红糖和生姜，不仅补血还能抵御寒。

　　5.姜母鸭

　　生姜有御寒的功效，姜母鸭非常适合冬天进补食用。

　　以上几种食物，都是非常不错的补冬食材，冬至不单只可以吃饺子，还有更多的美食可以让我们这个冬天更温暖。

　　三、运动方面

　　虽然很多人都会说想冬眠，寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门，但是冬季还是要适量运动的，不过冬天不适合比较剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，过低的气温很容易让人受寒感冒。

　　四、情绪方面

　　要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以情绪上要避免起伏过大，保持平和而开心的心情，有利于冬至身体的保养，

　　以上四个方面是冬至健康养生需要做到的，无论是哪一方面都要保持良好的行为习惯，这样才能安稳度过这个寒冷的冬季。中医养生讲究顺应季节，什么季节做什么事都是根据前人长期经验的累积，所以，在即将到来的数九寒冬，我们一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，开开心心、健健康康地度过冬天。

（责任编辑：廖露）

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