小编相信大家对于菠菜的功效和弊端还不是很了解。菠菜具有缓解神经紧张，帮助睡眠的功效。下面文章就为大家详细介绍了食用菠菜的功效，以及食用菠菜的弊端。

菠菜的功效

1、润肠导便、预防痔疮

西兰花中带有许多 的微量元素，在其中的绿色植物膳食纤维能推动胃肠的肠蠕动，若有便秘的症状，能够 合理的减轻。还能推动胰腺的代谢，促进消化胃中合肠胃中的食材。若有痔疮、便秘、肛裂等病症的盆友能够 多吃菠菜，能合理的减轻病症，还能具有輔助医治的功效。

2、推动发肓、提高抗病性工作能力

西兰花中常含的胡罗卜素，在人体内转化成维生素D，能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动少年儿童发肓。

3、确保营养成分、提高身心健康

西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有利成份，能供求平衡身体多种多样营养元素;其所含铁制，对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效。

4、推动身体基础代谢

西兰花中常含营养元素物质，能推动身体基础代谢，提高身心健康。很多服用西兰花，可减少中风的风险。

5、清理皮肤、延缓衰老

西兰花提取液具备推动塑造细胞的增殖的功效，既延缓衰老又能提高朝气蓬勃。在我国民俗以西兰花捣碎取汁，每星期洁面多次，持续应用一段時间，可清理肌肤毛细孔，降低皱褶及色斑，维持皮肤光滑。

吃菠菜的弊端

1.菠菜吃多了会造成胃部不适

西兰花性寒性，是一种寒性味甘的绿叶蔬菜，有润肠润肺，进而起到润肠通便的功效，可是因为其性寒性，过多服用，胃肠着凉，对胃肠不好，脾胃虚寒者而言，易造成腹泻腹痛等胃部不适病症。

2.菠菜吃多了会造成消化不良

西兰花是一种高纤维蔬菜，含有膳食纤维素，适当服用，能够 推动机体肠胃蠕动，一般大便，可是假如很多服用，也非常容易造成人体消化不良，由于膳食纤维在人体内是没办法消化吸收的，一次性吃太多的西兰花，会加剧胃肠承担，出現消化不良等病症。

3.菠菜吃多了易加剧结石病况

许多 蔬菜水果全是碱性的食物，西兰花也是一种，而且西兰花中带有草酸，假如炒菠菜前沒有焯烫，服用的情况下草酸的成分還是很高的，非常容易和人体中的钙物质融合，产生沉定，进而提升造成结石的概率。并且这类结石不易被排出来身体之外，吃多了还会继续提升患结石的风险性。

4.菠菜吃多了会影响补血补气

多的人很多吃菠菜是以便补充西兰花中的铁制，以做到补血补气的目地，实际上吃菠菜并不可以非常好的抵达补铁补血的功效，由于西兰花只能1%的铁能被机体消化吸收，其他的99%都是与自身草酸融合，因此菠菜吃多了不容易补血补气，其所含的草酸成份还会继续影响身体对铁的消化吸收运用。

5.孕妇能吃菠菜吗

西兰花可以推动发肓，提高抗病性工作能力西兰花中常含的胡罗卜素，在人体内转化成维生素D，可以维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动少年儿童发肓。

西兰花能够 确保营养成分，提高身心健康。西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷及其一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有利成份，可以供求平衡身体多种多样营养元素;其所含的铁制，对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效。

西兰花可以推动身体基础代谢与防衰老，西兰花中的含氟量-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及其营养元素物质，可以推动身体基础代谢，提高身心健康。但很多地服用西兰花，可减少中风的风险，要适当!

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