小编相信大家对于瓜子的功效和作用还不是特别了解。瓜子具有降低胆固醇，改善微循环的功效。下面文章就为大家详细介绍了瓜子的功效和作用，以及禁忌。

瓜子的作用与功效

1、瓜子含有丰富多彩的铁、锌、锰等元素使葵瓜子具备防止贫血的功效。

2、瓜子也有调整大脑神经新陈代谢，改进其抑止功能的功效，故可用以摧眠。

3、瓜子含有不饱和脂肪，可减少胆固醇，有利于预防动脉硬化、高血压、冠心病。

4、瓜子含有不饱和脂肪、蛋白、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素D、维生素b21、维生素b2z、维生素E、维生素P的成分也很高。

5、瓜子还含有维生素b21、维生素E，可稳定心态，避免细胞衰老，防止成年人病症，治失眠，提高记忆力，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的防止作用。

瓜子的忌讳

尽可能用力拨壳，或是应用拨壳器，以防常常用门牙吃瓜而损害牙齿，常常用嘴剥果核，非常容易使嘴巴和口角糜烂，还会继续在吐壳时将很多的体液带去，使味蕾迟缓。身患肝炎的患者最好是不要吃葵花仁，因为它会损害肝脏，造成肝硬化。

葵花仁假如储放時间太长，在其中的植物油脂在空气氧化后，会影响组织细胞一切正常的基础代谢，进而导致衰退、病变等伤害。街头散称的葵花仁，保存期一般没法确定，因此建议大伙儿，葵花仁最好是要选购标出保存期的商品，并且最好是在保存期内吃了。

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