初三的孩子随着学业的负担的加重，以及自己和家人的期望，很容易就会出现压力过大的情况，这种压力会导致孩子学习效率下降甚至出现焦虑情绪，影响身心健康。作为初三孩子的家长，必须在孩子出现这种情况时，及时发现，并找出办法帮助孩子缓解压力。

初三孩子压力大怎么帮他解压

1、家长定位要准确。一到初三，不少家长比孩子着急，不少家长带孩子买回一堆参考书，练习册，还有不少家长四处打听中考信息，忙的不亦乐乎。家长的任务不是替孩子下决心，而是跟自己的孩子讲清厉害关系，帮助孩子做好思想工作。认清形势，重视中考，落实行动，提高成绩。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，创造一个和谐的家庭氛围，为孩子的学习创造必要的条件。

2、培养孩子的学习习惯。家长在平时，可以看看孩子的作业是否按时完成了，老师留的练习是否全都做完了，平时能否抓时间看看教科书，培孩子选一、二册好的练习册，多做点与中考有关的真题，摸摸题路，熟悉方法，找出知识漏洞。让孩子养成自主学习的良好习惯，有良好的学习习惯，自觉主动学习的孩子，在中考中才能取的好的成绩。

3、转移注意力。家长可以和孩子一起体育锻炼，孩子不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下父子一起跑一下步，呼吸新鲜空气，能让孩子感受到一个全新的自己。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径，针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松，如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄孩子压抑的情绪等等。

4、切忌期望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考500分”、“一定要上某某学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了。”

5、切忌打击孩子的自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

6、提高孩子抗压能力。对成绩好的孩子，父母要做到“不关心”成绩，即考试后不主动问成绩，看到成绩单不必表现出很开心的样子，也不必有什么特别的表扬、奖励等等，减弱对于成绩的关注度。一旦哪次孩子有些失误、失常，反倒应该多关注，但这个关注不是去批评、责备，而是帮孩子找原因、总结经验教训，并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败，偶然的失败与挫折算不了什么，只要从中总结经验就是了，大可不必沮丧、焦虑、烦恼。

总之，在初三，孩子由于要迎来一场重大的考试，出现学习压力大的现象，是非常正常的。适度的压力会让孩子有努力的动力，而过度的压力会使孩子失去信心，造成学习效率差，因此，家长一旦发现孩子的压力过大，必须想办法帮助孩子缓解。

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