孩子情绪不好怎么调整

负面情绪不仅会给孩子身心带来一定的影响，还会对他们今后的生活和发展造成不好的影响，所以作为父母，一旦发现孩子产生一些消极情绪，一定要采取适当的方法，引导他们合理宣泄出来，帮助他们做情绪的“主人”。

孩子情绪不好怎么调整

1、暂时不回应孩子的情绪，给他们一些时间。当孩子情绪很不好时，如果我们问孩子：“你怎么了？你为什么心情不好？”。对于大部分孩子来说，是难以去表达内心的感受的。比如我自己，有时候没来由的心情不好，心中的感受难以描述。

这个时候，我们只是需要时间和空间。如果被关注，被追问，反而会导致本来就烦躁的情绪更加烦躁。而作为提供关心的人也会很挫败，反而因此导致自己情绪不好，影响彼此的关系。所以这个时候，我们可以陪着身边，让孩子还知道我们就在身边。同时试着给孩子一些时间和空间，等他愿意和我们沟通时再去问他刚刚发生了什么。

2、让孩子找到情绪的认同感。让孩子有表达情绪的机会，让他们描述自己的情绪和表达自己的需要。最后说“你这么哭，会影响到别人，可能不太合适”，告诉孩子明确的行为界限，同时也达到了教育目的。

如果得知了孩子和别人打架了，父母可以先问清楚原因，然后给予以指导和教育，告诉他们如何做才是正确的。在这个过程中，孩子先是在父母的话语中感受到了情绪上的认同，随后开始信任自己的父母，变得更愿意听从父母的建议。

3、帮孩子学习处理消极情绪的办法。宣泄消极情绪的办法有很多，我们要帮助孩子去选择适合自己的正确的宣泄方式：比如打沙发、打枕头、撕纸；倾诉法：找人聊天、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动等。

4、引导孩子学会反思分析。每当我们引导孩子处理完消极情绪后，我们也要带着孩子去复盘，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。同时，对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。

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