不良情绪是我们每个人都会产生的，但成人可以掌握一定方法学会自我调节，但小孩子由于阅历较少，不懂得如何控制自己的情绪，如果家长不能及时引导，很容易让孩子产生一些消极情绪，所以作为父母，一定要帮助孩子学会合理宣泄出不良情绪。

孩子心情不好怎么开导

1、倾听孩子的心声，为孩子做出正确的引导。孩子情绪低落的时候，应该是孩子遇到了什么让自己不高兴的事情，导致情绪低落，这个时候作为家长应该让孩子把影响自己情绪的事情表达出来，一来可以提高孩子的表达能力，二来可以让孩子把心里的压抑情绪表达出来，这样才可以得到释放，也能让做为家长的我们更多的去了解孩子。

2、疏导孩子的情绪，让孩子得到宣泄。孩子在遇到心情不好的时候会用哭泣来宣泄，这个时候我们作为家长，首先是要给孩子创造一个可以发泄的环境，让自己得到很好的宣泄，因为孩子在哭的时候本身就是在进行一个情绪的疏导。

3、适时转移孩子的注意力。有时候孩子是很固执的，不轻易表达或者无法切实表达自己的心境。这时妈妈们要想办法转移他们的注意力，比如同孩子一起谈论他们感兴趣的事，或是带孩子出去转转，分散孩子的注意力，让他们在获得新乐趣的同时，忘掉过去的不愉快。而见多识广的孩子，心胸自然开阔，悲观情绪就不容易产生了。

4、父母应以身作则，调节好自己的情绪。父母在生活、工作中遇到不顺心的事时，不应在家里大动干戈，如：摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方；应正确表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前诉说，让孩子在潜移默化中明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。

在引导孩子宣泄不良情绪的过程中，家长需要注意什么呢？

放下偏见，让孩子畅快地内心的话都说出来。有时候家长无法做到“完全倾听”，会不自觉地筛选孩子的“情绪”，选择想听的内容。

比如孩子在学校和其它同学发生矛盾，一身苦楚回家想和家长诉说，当却被一句“每天那么多话，快点回房间看书！”给压回去，这种打击是相当大的。如果家长能够倾听孩子的苦楚，疏解孩子内心的情绪，会给孩子莫大的安慰，也能减轻孩子身上的压力。

有效的倾听，家长首先要学会“认真”。我曾看过一个现象，就是孩子在和爸妈说话时，家长都是很敷衍地边做自己的事情，边“哦、嗯”，在听孩子讲话的过程中，还时常走神，导致孩子讲着讲着就是去兴趣，自己离开了。这样做不仅效果不好，还会让孩子觉得你很敷衍，对他不够重视。放下手上的活，认真倾听孩子的苦恼和吐槽，让孩子感受到你的在意。

导致孩子心情不好的因素有哪些呢？

孩子受到了威胁或者恐吓。有时候，孩子的一切都表现的很正常，但是突然情绪开始变得低落，而且持续了一段时间，家长要注意，孩子可能是受到了同年龄层人的威胁或者恐吓，这就会让孩子变得战战兢兢，也不敢跟家长讲，所以他们的情绪就会很低落。家长总觉得孩子听话懂事，从来不会惹事，所以就忽略了，孩子不惹事，但是不代表事不会找孩子。

孩子的受到了挫折，导致自信心下降。孩子的情绪，跟孩子的自信心是有很大关系的，如果孩子的自信心没了，孩子的情绪自然就会变得很差，而挫折是最能打击孩子自信心的。所以孩子的情绪低落可能是因为遭遇了自己无法解决的挫折，让他们觉得自己很没用，从而自信心下降。

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