自信与紧张焦虑是此消彼长的关系,建立自信对应对紧张焦虑至关重要,同时家长要和孩子做朋友,鼓励孩子分享内心的想法,多对孩子做出具有鼓励性且准确的积极评价。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比较,不要对孩子抱有不切实际的期待,也不要事无巨细地管理着孩子的一切,要留给孩子一些个人空间,才能改善孩子紧张焦虑的情绪。
孩子紧张焦虑怎么缓解
1、鼓励孩子表达自己的感觉。能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时,不用急于帮孩子解释或是处理问题,先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法,这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。平日在家中可以运用家庭会议的方式,鼓励孩子说出心中的担忧;也可安排时间与孩子单独相处,让孩子说说自己的感觉。此外,个性较压抑的孩子,可以通过游戏的方式了解自己的情绪,并表达出来。
2、帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折,比如考砸了,被老师批评、被同学嘲笑、孤立等,孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时,父母应当开导孩子,让孩子明白人的一生必然会经历这些,要学会坦然接受。当孩子心情压抑时,带孩子去公园、外婆家等放松心情。
3、交友的选择与亲子互动。平日里多让孩子和勇敢、开朗的孩子相处,借此让孩子有良好的模仿对象;多和孩子一起参与活动,增加孩子正面的情绪经验。另外,有效地让孩子将害怕的情境与喜欢的相联结,比如:若孩子怕黑暗,不敢一个人上厕所时,你可以试着和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戏,让孩子对黑暗产生有趣的感觉,产生新的力量。当孩子的生活充满正面的情绪经验时,负面情绪将消失无踪。
4、和孩子一起分享自己的经验。父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。
孩子紧张焦虑的表现
1、焦躁不安。情绪紧张的孩子会表现出焦躁不安和攻击性的迹象,这不是他们性格的正常表现。
2、心神不定。孩子在房间里踱步、看起来担心、拒绝吃饭等心神不定的表现,都是内心混乱的迹象。
3、经常哭泣。如果孩子总是哭哭啼啼地抱怨,这是遇到麻烦的迹象。当他们无法承受情绪负担时,就会通过哭泣来让自己感觉好受些。
孩子过分紧张焦虑有什么后果
不能正常发挥出自己的实力。孩子紧张的行为,并不会因为时间的推移而自己做出改变。孩子过度紧张就会导致出现发挥失常的现象,在一起重要的场合这种紧张的状态就会愈发严重,对孩子今后的影响是非常大的,严重的还会出现自卑的心理。
经常刻意的否定自己。由于孩子过度紧张,在一些事情上总想着去逃避,就会出现刻意否定自己的现象。想着通过这种方式让自己避免上台。长期如此,孩子总是在别人面前否定自己的能力,就会让别人下意识的认为这个孩子是真的能力不足,总而丧失一些重要的机会。逐渐孩子也会被别人否定,让孩子内心产生一些负面情绪。
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