步入中年，身体各器官逐渐衰弱，荷尔蒙水平下降，心理上也会发生很大变化。无论男女性欲都会有所减弱，不免让他们在两性问题上陷入尴尬，但也不能因年龄而丧失追求性生活美好的权利，只要做好以下几点就可以保持性能力。

中年人如何维持性能力？

一、理解自身的自然变化。

四十岁以后，无论男女，心理、荷尔蒙和身体都会有不同程度的变化，性器官也不例外。中年人妇女的阴道组织薄弱而干燥，在性生活中会有痛感，甚至会出现性冷淡或性厌恶。男性睾酮水平在20~30岁达到高峰，然后缓慢下降，特别是在40岁以后，性欲显著下降。中老年人要理智地面对这种变化，虽然性欲望和性行为会逐渐减少，但性快感却没有改变。女人对性生活感到不及时，不妨换个性姿势，也可以用润滑油。

二、调整速度。

性生活在年轻的时候是快速而热烈的，一般在2~5分钟左右就能达到高潮，但是女性仍然感觉不到。男性在40岁后，需要一定的时间来获得性快感，变得与性伴侣更和谐，对缓慢和感性的诱惑很感兴趣。因此在40岁以后需要放慢性爱的速度，这样可以提高夫妻双方的性快感。此外不要过于强调频率，要注重性生活的质量，把握好每一次夫妻生活的时间，这样才能让夫妻的生活更值得期待和回味。

三、保持和谐的性生活。

配偶双方应根据自己的情况合理安排性生活次数，和谐规律的性生活有利于配偶双方的身体健康。伴侣间的亲密关系是幸福的性爱的前提，但也要注重其合理性，得了病或体力不支时不能勉强进行性生活。合理控制生活频率，有助于身体能量的储存。

四、保护好你的性器官。

中年人男女都要保护好私处，无论是上厕所前后，还是性行为前、后，都要用温水洗手、洗手。每一次淋浴都要自我检查生殖器官，看是否有炎症或硬结出现，一旦出现问题要及时就医。此外男人们要合理安排作息，不要让身体过度劳累，也不要过度透支体力。糖尿病、高血压、高血脂或脂肪肝发生时，应每6个月进行一次检查并积极治疗，以免有不良反应。

五、理性地对待激素问题。

大多数中年女性会在性交时感到难堪，是因为卵巢功能下降，使体内缺乏雌性激素所致。妇女可适量补充雌性激素，可增加阴道上皮细胞的厚度和弹性，刺激阴道分泌。还可以合理地使用润滑油，这样可以减轻性爱时的不适。另外常用热水泡泡脚，可助长性欲，增进性快感。

暖心提示

女性步入40岁后，家庭负担减轻，性经验比较丰富，可以尽情享受夫妻生活。但是由于体内由于荷尔蒙变化的影响，使女性在性生活中遇到了许多问题，比如无法达到性高潮，性交疼痛和性冷淡，不妨尝试补充雌性激素或使用润滑剂。再过了40岁，男人的性能力就会减弱，女人要给予支持和理解，尽量保持主动。

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