每一位女性都想自己的胸部能够变得又挺又大，这样能够将自己的妩媚性感完全展现出来，身材就有曲线，穿衣服也会非常漂亮。那么胸小的如何快速有效的丰胸呢？一起跟随小编阅读文章内容了解丰胸的方法吧！

如何快速有效的丰胸

1、吃胶质含量高的食物

想丰胸的女性要特别注意平时的饮食，可以多吃一些胶质含量高的食物，最具代表性的食物有鸡爪、猪爪等等，这些胶原蛋白含量非常高的食物吃了之后是能够给胸部提供足够的营养的，只要坚持胸部是会变大的，并且这些食物吃了对皮肤也有好处。

2、丰胸运动助发育

丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。

俯卧撑：如何快速有效的丰胸?面朝下俯卧在地板上，两手支地，稍宽于两肩。胸腹收紧，身体平直，双臂用力伸直，将身体缓缓撑起，然后屈臂，将身体降至原位。

高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

3、丰胸按摩必不可少

在丰胸美乳方面，绝对不能忽略胸部按摩的功效。每天坚持对乳房周围进行旋转式顺时针和逆时针按摩，直到胸部微微皮肤发红发热为佳，然后再提拉乳头。这样可以对胸部脂肪组织、乳腺管、胸部芥蒂组织等进行刺激，从而促进胸部膨胀，让胸部皮肤保持弹性。

睡前按摩胸部的丰胸效果是最好的，选择一款适合自己的美乳霜，然后在胸部的周围轻轻按摩，可有效促使胸部二次发育，紧实丰盈。如何快速有效的丰胸?美乳霜可选用质地温和，植物成分的波斯丽尔，这款营养丰富的美乳霜可大大缩短胸部变大的时间，持久丰胸不反弹，是广大女性朋友丰胸的理想选择。

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